Svømning Boremaskiner for Teaching Freestyle

Svømning er en vigtig sikkerhedsforanstaltning færdighed og kan give en glimrende form for motion . Küren slagtilfælde er meget effektiv , idet den driver svømmer længere med en mindre indsats end andre slagtilfælde, som sommerfugl. Freestyle slagtilfælde kan opdeles i fire aspekter for nye studerende med swimming øvelser for hvert afsnit . Disse øvelser øger elevernes færdigheder og tillid i vandet og give dem mulighed for at fokusere på og beherske de dele af slagtilfælde individuelt. Freestyle Kick

Freestyle bruger flutter spark , som er en hurtig op og ned bevægelse , skiftevis ben. Benene skal være lige på alle tidspunkter. Første gang de studerende introduceres til flutter spark skal være på siden af poolen . Eleverne bør begynde med at holde på den side i en udsat position med deres ansigter ud af vandet. De kan derefter øve flutter spark , mens vejrtrækning i deres eget tempo. Når eleverne mestrer korrekte bevægelse , kan de udvikle sig til øvelser med flydeudstyr . Eleverne skal holde flydeudstyr i deres hænder , helst kickboards og bruge flutter spark til at rejse flere længder af puljen. Eleverne skal så prøve flutter spark uden hjælp af flydeudstyr for et par længder af puljen.
Afbalanceret holdning

rigtige freestyle teknik kræver svømmere at være med forsiden nedad i vand med hoved og ryg i en lige tilpasning. Eleverne bør begynde med at hænge på siden af ​​poolen og skubbe ud med deres ben mod midten af puljen. De bør holde deres arme på deres sider for første boremaskine. Når de har opnået en strømlinet vandret stilling, skal man tilføje armbevægelse . Lige før skubbe ud , bør de tage en dyb indånding og udvide deres arme lige over deres hoveder. Mens svæveflyvning de skal forsøge at opnå en afbalanceret vandret position. Når eleverne er komfortable med denne øvelse , tilføje et par spark i slutningen af ​​glide . Dette vil hjælpe dem lette i at indarbejde flere aspekter af slagtilfælde på én gang.
Arms

Eleverne skal begynde arm øvelser nedad i vandet , der kommer op for luft ved deres eget tempo. Begynd med højre arm forlænget ud foran og den venstre arm på siden . Den venstre arm skal bevæge sig langs kroppen mod højre arm. Skift armene , når den venstre håndflade er på linje med næsen. Den venstre arm bør udvide fremad og retten bør presse tilbage, indtil det er på linje med hofterne. Hele bevægelsen skal ske under vandet. Fortsæt bevægelse med modsatte arme. Når denne øvelse er blevet mestret , skal eleverne øve bringe armene ud af vandet . Når den venstre arm bevæger sig fremad for at erstatte den højre arm , skal det bringes ud af vandet , når det er i overensstemmelse med næsen. Fortsæt med at øve bevægelse med modsatte arme .
Vejrtrækning

Vejrtrækning bør synkroniseres med armbevægelser . Eleverne bør begynde med at stå i taljen -dybt vand . De skal bøje i taljen, så at deres kroppe er vandret i vandet. Under udførelsen af ​​de korrekte armbevægelser , skal eleverne udånder i vandet hele tiden og slå deres hoveder for at inhalere. Eleverne skal vende hovedet mod uanset hvilken arm bevæger sig fremad ud af vandet . Når de indånder, bør de udånder tilbage i vandet og gentag bevægelse på den anden side. Denne udveksling skal ske for hele tiden studerende er svømning freestyle . Når denne færdighed er mestret , er eleverne klar til at indarbejde ben og flutter kick.
Hoteltilbud
[Svømning Boremaskiner for Teaching Freestyle: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017245.html ]