Sådan Swim Freestyle

Svømning kan være en afslappet aktivitet eller en konkurrencedygtig start. Med mange former, er freestyle svømning kendt for sin hurtighed . En vidunderlig hjerte-kar- øvelse for din krop , svømning freestyle er godt for dit hjerte og lunger ud over at få en tonet krop. Lær at svømme freestyle . Instruktioner
1

Linie det op. Ved korrekt svømning freestyle, altid huske at holde toppen af ​​dit hoved på linje med din rygsøjle. Kroppen skal altid være tilpasset til at opleve det bedste , og hurtigste , svømme .
2

Hold øjne fokuseret . Når du ikke tager vejrtrækninger , skal øjnene kigger ned på bunden af bassinet. Når du tager vejrtrækninger bør øjne holdes direkte over hinanden , så de justeres lodret .
3

Drej kroppen omkring midteraksen af rygsøjlen , når du flytter . Da hver arm trækker frem til at træde vande , skal hele kroppen foretage mindre rotationer til siden, og derefter tilbage til den anden side. Dit lav skulder bør være på at trække armen side og den høje skulder vil være på inddrivelse arm side.
4

Overlap hænderne foran ansigtet som armene skiftes arbejder i en propel - lignende bevægelse. De mønstre af denne overlapning kan variere afhængigt af mængden af indsats og hastighed, du er skydning for .
5

Tegn en linje fra fingerspidserne til håndled med albuen peger på bunden af ​​poolen så meget af den tid som muligt. Jo mere albuen ned i vandet, flere slag du er svømning , bevæger dig fremad gennem vandet. Brug maksimal styrke og tvinge muligt under fangsten , holder det indtil hånden passerer under taljen.
6

opretholde en forbindelse mellem skuldre og hofter , og prøv at starte alle rotationer fra hoften område .
7.

Hold benene stærke . Det spark bør ikke overmande pull , men supplerer det. Du kan sparke så hurtigt eller langsomt, som er behageligt for dig .
8

Hold fødderne sparke . Jo længere et spark mønster fastholdes, jo hurtigere vil du svømme. Kicking hurtigere vil få dine arme til at gå hurtigere , hvilket resulterer i hurtigere svømning. Det kan også være udmattende , hvis det er et tempo praktiseres ikke ofte.
9.

vejret . Træk vejret med hver 1,5 til 2 fjas armene.
Hoteltilbud
[Sådan Swim Freestyle: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036888.html ]