Hvordan man svømmer en hurtigere Freestyle

Svømning en hurtigere freestyle kræver disciplin og dedikation til at lære og øve svømning færdigheder , herunder slagtilfælde teknik , sparke og sætte de to sammen . Svømning hurtigt kræver også passende aerob condition og hastighed uddannelse . Instruktioner
en god freestyle spark 1

Develop . Dit spark skal være rytmisk og ikke overvældende. Hvis du svømning freestyle for distance , kick bruge en 1-2, 1-2 mønster , sparker hver en til tre sekunder. Brug hele benet med blot en lille bøje i knæet.
2

Arbejde på din arm slagtilfælde. Din hånd skal gå i vandet over dit hoved , og nåede langt nok , så din krop roterer til samme side som armen , der er over dit hoved. Derfra trække din arm ned gennem vandet til din talje , bøjning i albuen , efterbehandling slagtilfælde ved at stikke din underarm tilbage ved din side og lår . Den armtag skal ligne tegne et spørgsmålstegn med din arm. Du kan øve dette ud af vandet.
3

Byg din kondition. For virkelig at få hurtigt på freestyle, du har brug for en aerob base efterfulgt af anaerob (hastighed ) uddannelse . Aerob træning i poolen kræver 30 til 50 minutter af svømning intervaller med korte hvileperioder . Når du har udviklet din kondition , er nødvendig anaerob træning . Anaerob træning består af svømning kortere afstande rigtig hurtigt, med lidt hvile .
4

Speed ​​træning er det sidste skridt i at svømme en hurtig freestyle . Speed ​​uddannelse består af svømning kort afstand i en all -out sprint med en fuld helbredelse som en hvileperiode.
Hoteltilbud
[Hvordan man svømmer en hurtigere Freestyle: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029852.html ]