Sådan Train at svømme en Mile

Uddannelse til at fuldføre en mile-lange svømmetur er ikke så svært som det lyder, så længe du har drevet til at holde med et træningsprogram og er villige til at ændre din kost. Du behøver ikke engang brug for en træner eller noget særligt udstyr . Så længe du ikke har nogen sundhedsmæssige problemer og er allerede i relativt god form , bør du være i stand til at træne dig selv til at fuldføre en mile svømme i lidt over en måned. Ting du skal
swimmingpool
Timer
Vis Flere Instruktioner
1

Skift din kost, så det er høj i magert protein - ligesom kylling og fisk - - og lav i fedt. Din krop vil få brug for de rigtige fødevarer til at opbygge muskler og forbrænde fedt, mens du uddannelse . I virkeligheden den mad du putter i din krop er vigtigere end din træning. Du vil ikke se de resultater, du ønsker , uden at en kost egnet til en person uddannelse for en mile svømme .
2

Vælg tre dage om ugen til at svømme. Du ønsker ikke at tilføje flere dage til denne ugentlige rutine , fordi svømning er anstrengende motion. Du skal bruge hviledage i mellem, så din krop har tid nok til at restituere og opbygge muskler.
3

Sæt et mål for at forsøge at svømme mindst en time non-stop. Det handler om , hvor lang tid det tager at svømme for en mile.
4

Start din timer . Første gang du starter træning, rekord , hvor længe du er i stand til at svømme , før du er nødt til at stoppe. Dette vil give dig en god indikator for, hvor meget længere du bliver nødt til at svømme for at fuldføre en mile.
5

Fortsæt svømme tre dage om ugen i mindst en måned. I denne tid bør du forsøger at øge din længste svømning tid . Også, ikke være bange for at blande din svømning rutine, hvis du keder dig . Kedsomhed er en af ​​dine værste fjender , da det sandsynligvis vil reducere dit engagement til træning . Prøv at svømme så hurtigt som du kan for en kort afstand , med små pauser i mellem eller designe din egen svømning spil. Det vigtigste er at være engageret og fokuseret på at øge din udholdenhed .
6

Stop træning to dage før din mile svømme . Du får brug for denne hvileperiode for rekreation.
Hoteltilbud
[Sådan Train at svømme en Mile: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007088.html ]