Sådan Train at svømme en Mile
swimmingpool
Timer
Vis Flere Instruktioner
1
Skift din kost, så det er høj i magert protein - ligesom kylling og fisk - - og lav i fedt. Din krop vil få brug for de rigtige fødevarer til at opbygge muskler og forbrænde fedt, mens du uddannelse . I virkeligheden den mad du putter i din krop er vigtigere end din træning. Du vil ikke se de resultater, du ønsker , uden at en kost egnet til en person uddannelse for en mile svømme .
2
Vælg tre dage om ugen til at svømme. Du ønsker ikke at tilføje flere dage til denne ugentlige rutine , fordi svømning er anstrengende motion. Du skal bruge hviledage i mellem, så din krop har tid nok til at restituere og opbygge muskler.
3
Sæt et mål for at forsøge at svømme mindst en time non-stop. Det handler om , hvor lang tid det tager at svømme for en mile.
4
Start din timer . Første gang du starter træning, rekord , hvor længe du er i stand til at svømme , før du er nødt til at stoppe. Dette vil give dig en god indikator for, hvor meget længere du bliver nødt til at svømme for at fuldføre en mile.
5
Fortsæt svømme tre dage om ugen i mindst en måned. I denne tid bør du forsøger at øge din længste svømning tid . Også, ikke være bange for at blande din svømning rutine, hvis du keder dig . Kedsomhed er en af dine værste fjender , da det sandsynligvis vil reducere dit engagement til træning . Prøv at svømme så hurtigt som du kan for en kort afstand , med små pauser i mellem eller designe din egen svømning spil. Det vigtigste er at være engageret og fokuseret på at øge din udholdenhed .
6
Stop træning to dage før din mile svømme . Du får brug for denne hvileperiode for rekreation.
Hoteltilbud
[Sådan Train at svømme en Mile: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007088.html ]