Træningsmetoder til svømning i Place

Vand giver en effektiv træning værktøj, fordi det giver modstand, en nøglekomponent i styrketræning, selv når bare svømme i ét sted. Du kan bruge en oppustelig objekt som en badebold til at målrette specifikke områder i din træning rutine . Tread Water

Du kan brænde omkring 11 kalorier i minuttet bare ved at træde vand , hvilket er det samme som en seks- minutters -mile løb træning. Denne øvelse gøres simpelthen ved at holde din krop i live på dybt vand. Brug dine arme og ben til løbende at pumpe og holde din krop oprejst og hovedet oven vande .
Roll i Place

Brug en badebold til at opbygge styrke i din kerne muskler. Medbring din krop parallelt med overfladen af vandet og holde dig selv op med den badebold under din mave. Drej hele din krop rundt om bolden , bruge dig obliques , ryg og mave muskler til at stabilisere sig. Gentag flere gange i hver retning.
Ball Pull- Down

Brug din badebold til at opbygge arm styrke ved at trykke den ind i vandets modstand. Medbring din krop parallelt med overfladen af vandet , mens du holder bolden med armene strakt sig over dit hoved. Tryk bolden ned i vandet ved hjælp af dine arme ' styrke og indtil bolden er neddykket og dine arme strækker sig under dig .
Hoteltilbud
[Træningsmetoder til svømning i Place: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007089.html ]