coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsFodbold Træning for begyndere
Det er bedst at starte træningen fodboldspillere i de tidligste aldre. Fodbold er et spil, der spilles med fødderne og bruger kun hænderne ved to lejligheder ( goalie play , smide ins ) . Derfor jo før en person begynder at træne, jo bedre. Mest instruktions niveau fodbold er undervist i alderen 4 til 6 eller kindergardeners og første klasses elever . Det ville være bedst rådes dog til at begynde uddannelse hurtigt efter basale motoriske færdigheder beherskes . Dette er på grund af brugen af fødderne. Da det er unaturligt at bruge fødderne i sådan en dygtig måde , spillere, der begynder i en tidligere alder er i stand til at udmærke sig på fodbold hurtigere end deres jævnaldrende.
Skills
de færdigheder , der bør fokuseres på for begyndere er det grundlæggende såsom drible, afleveringer og skud . Drible fodbold bør praktiseres med begge fødder og samtidig holde dit hoved op . Bolden bør forblive så tæt på et trin eller to væk på det mest , når du kører og altid være under kontrol.
Passing kan arbejdes på ved hjælp af indersiden af foden ( praktiserende hjælp begge fødder ) og passerer bolden på jorden med bløde strøg . Start med en afstand på fem meter og derefter begynde at øge afstanden . Bolden skal altid være under kontrol.
Shooting kan praktiseres ved at undervise den rigtige skud teknik (knæ på bolden ved hjælp af snørebånd , slående gennem bolden ) fra en afstand på 12 yards . Begge fødder skal anvendes , og der bør tages særligt hensyn til at svinge gennem bolden og køre det , i modsætning til at læne sig tilbage og lade det flyde eller ved hjælp af tå og ikke kontrollere den.
Conditioning
Begyndelse soccer condition bør starte med distance løb . Løb omgange omkring en fodboldbane vil få kroppen bekendt med størrelsen af det område , og afstanden benene skal dække . Fodbold er også et spil med konstant bevægelse med elementer af sprint . For dette, er det bedst anbefales til begyndere at praktisere interval condition træning . Denne type træning har spillere løber eller jogge på en hastighed, så løber en vis afstand ( 15 til 30 yards) og vende tilbage til deres oprindelige jogging tempo derefter .
Boldkontrol
Ball kontrol eller " trapping ' bolden kan praktiseres af dig selv eller sammen med en partner. Begyndere bør starte ved at mestre jonglering fodbold. Jonglering refererer til at holde bolden i luften ved hjælp af forskellige dele af din krop ( fødder, knæ , bryst, hoved) og holde bolden under kontrol. En anstændig begyndelse antal hånd at have, før bolden rammer jorden er mellem 15 til 25 for begyndere.
Anden måde at praktisere boldkontrol er at have nogen, enten kaste eller sparke til en bold til dig, og du kan øve " fældefangst " bolden. Trapping refererer til at få kontrol over bolden fra luften med din krop ( lår , bryst, fødder). Målet fældefangst bolden er at blødgøre slag fra bolden, når den opfanges fra luften , så den falder til dine fødder , så du kan kontrollere det.
Kampe og bekymringer
begyndere vil ofte befinder sig meget frustreret , hvis de er ved at lære og uddannelse for fodbold på en ældre alder. Dette kan også ske med børnene , men er mindre udbredt den yngre de begynder at spille spillet. Spillere, der bliver frustrerede er bedst at blive mindet om , at de beder deres krop til at udføre opgaver, som er unaturlige for den menneskelige krop design. Dine fødder er lavet til at køre , går og står , ikke styre en fodbold . Af denne grund, skal begyndere kæmpe lyst til at blive frustreret og give op, når tingene ikke går glat i første omgang. Med tiden og øve dine færdigheder vil begynde at forbedre . Det samme kan siges om din kondition . Fodboldspillere er blandt de stærkeste atleter i verden på grund af spillets konstant bevægelse kombineret med byger af hastighed. Tag din tid , når du træner som en nybegynder og fokus på læring og mastering dine evner og fitness.
Hoteltilbud
[Fodbold Træning for begyndere: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036493.html ]