Mental træning for fodbold

Det er vigtigt at have en fin- tunet krop til at lykkes i fodbold, men det er lige så vigtigt at have en skarp hjerne . Fodboldspillere skal afbalanceres og fokuseret. De bør være i stand til at håndtere stress, visualisere resultatet og derefter udføre slagplan. Opholder mentalt forberedt er afgørende for en vellykket fodbold sæson. Focus Training

miste fokus eller være nervøs på banen er et fælles problem for fodboldspillere . Spillere der mister kontrol over bolden , løber tør for energi hurtigt eller miss skud er ofte ofre for tab af fokus . Det er vigtigt for spillere at øve bevare fokus ved at følge nogle generelle tips . Spillere bør øve gøre mentale spil planer. For eksempel har de brug for at tænke over, hvad de ville gøre i visse situationer. Når situationen sker spilleren vil vide, hvad de skal gøre. Spillere bør også altid tænke positivt . Hvis en fejl er foretaget , bør spillerne lære at glemme alt om det og bevare deres tillid og opfordre til bolden igen.
Mental Sejhed

En af de vigtigste erfaringer at lære om fodbold og mental sejhed er, at fodbold er en holdsport, og ingen enkelt er ansvarlig for holdet. Fejltagelser ske i spillet, og det er vigtigt at lære af dem. Mental sejhed handler om at lære at tage konstruktiv kritik og arbejder hen imod en forbedring uden at miste tillid til din evne . Mental sejhed er også om at være forberedt . Det handler om at være følelsesmæssigt sunde og fysisk condition. Sport psykolog Jim Loehr bedst skitserer mental sejhed som " evnen til konsekvent at udføre mod den øvre del af dit talent og dygtighed , uanset konkurrencedygtige omstændigheder. "
Stress Management

Stress er en stor faktor, der vejer på det mentale hede af fodboldspillere . Spillere skal ofte klare fodbold samt skole, familie , venner og job. Lektioner i time management hjælper ofte spillerne lære at organisere deres tid og prioriteter og bidrage til at mindske presset forsøger at få alting på én gang. Massage terapi er en anden måde at reducere stress. Det hjælper lindre muskelspændinger i kroppen. Spillere , der modtager regelmæssige behandlinger er også mindre tilbøjelige til at have skader og fysiske symptomer , der skyldes stress og angst , ifølge LoveToKnow.com .
Visualisering

Visualisering er et væsentlig teknik for spillere at bruge , når forberedelserne til en fodboldkamp , sæson eller praksis. Spillere er nødt til at tænke på de mål, de ønsker at opnå, hvordan de kan nå dem , så at visualisere succes. At visualisere et spil , bør spillerne tage tid at billedet i deres sind , hvordan spillet , og situationer kan spille ud. Så spilleren vil visualisere , hvordan han vil reagere i spillet, og hvordan han vil nå sit mål. Visualisering skaber en mental kort eller brugsanvisning for spilleren at trække fra i løbet af spillet .
Yoga og Fodbold

Yoga løsner muskel pres og spændinger i kroppen og aflaster stress på leddene. Dette øger en spillers fysiske helbred og evne til at udføre . Hvis spilleren klarer sig godt , hvilket også mindsker mentale stressniveau , fordi spilleren ikke er fokuseret på hans spil mangler. Yoga øvelser både krop og sind gennem en række vejrtrækning , kropsholdning, meditative og strækøvelser.
Hoteltilbud
[Mental træning for fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036420.html ]