Balance Træning for Fodbold

Balance i fodbold hovedsagelig refererer til processen med at bevare tyngdepunktet af en fodboldspiller krop inden spillerens baglande . For spilleren at etablere og vedligeholde sin krops tyngdepunkt inden for hans støtte baser , når man spiller fodbold, konstant tilpasning krop og god krop positionering i forhold til rummet er afgørende. Effekter

En undersøgelse foretaget af Demokrit Universitet Grækenland viser, at balance træning reducerer chancerne for skade i fodbold og forbedrer den generelle ydeevne af spillere. En undersøgelse foretaget i Tyskland af 24 kvindelige fodboldspillere fra den tyske premier league fandt , at jo mere de minutter brugt på balance uddannelse , jo lavere antallet af skader .
Sådan fungerer det

En fodbold -specifik balance uddannelsesprogram eller boremaskine, som normalt er tid indrammet , der bruges af en spiller til at hjælpe hende at forbedre hendes overordnede organ balance. Uddannelsesprogrammet er overlagt og gearet mod at nå specifikke mål. Blandt disse er forbedret kroppens balance og reducerede chancer for at opretholde skader , når man spiller fodbold.

Overvejelser
p Der er mange balance uddannelsesprogrammer eller øvelser , at sportsfolk kan bruge at forbedre deres balance i fodbold, men i betragtning af en spillers individuelle balance niveau er vigtigt, før afregning for en hvilken som helst af de tilgængelige programmer . En enkel måde en spiller kan teste sin balance niveau er ved at stå på en fod med lukkede øjne og måle , hvor godt han balancerer . På denne måde kan han bestemme sin balance niveau og etablere balance træning øvelser , der passer ham bedst.

Typer

Typer af balance uddannelsesprogrammer i fodbold spænder fra simple balance træningsøvelser for begyndere til mere udfordrende balance træning øvelser for professionelle fodboldspillere atleter. Simple balance øvelser omfatter stående på den ene fod og kastede en lille kugle , såsom en medicin bold frem og tilbage i dine hænder. Erfarne fodboldspillere bruger mere udfordrende balance træning øvelser såsom at stå på ét ben og hugsiddende langsomt til jorden og kommer op igen, mens transporterer vægte i begge hænder.
[Balance Træning for Fodbold: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036407.html ]