5 tips til fodboldtræning før sæsonen

Jeg bliver nogle gange spurgt, "Hvad er den primære forskel mellem professionel og kollegial fodbold?" Svaret er Speed ​​of Play og overordnet dedikation. Spillehastigheden er så vigtig, at hvis du vil se de forskellige professionelle ligakampe, der sendes fra hele verden, vil du bemærke, at dette er sandt. Selv i at differentiere de bedste ligaer og hold. Derfor, når jeg bliver spurgt af en håbefuld fodboldspiller, "Hvad er det vigtigste, jeg skal gøre for at være klar til sæsonen?" Mit svar er også, "Forbedre din spillehastighed, og arbejd på egen hånd før sæsontræning."

Nedenfor lærer du 5 måder at forbedre sig på dit spil før og under preseason træning.

1. Vær let på fødderne ved at spise rigtigt

Ernæring er en nøglekomponent i enhver persons succes. Dette er en vigtig livsstilsvane at tilegne sig ASAP. Hvis du er træt og træg på banen, din tekniske eller atletiske evne kan kun bringe dig så langt.

2. Byg udholdenhed til træning forud for sæsonen

Dit konditionsniveau skal være bedre end andres – især da fodbold ALT er løb. Der er ikke noget, du gør, som ikke kræver konstant bevægelse. Udholdenhed bygger på ernærings- og hydreringsstatus.

Bland op din preseason træning med kort og længere afstand løb. Med hensyn til langdistance, Jeg taler om 25 minutters løb, hvor du sprinter 20-40 sekunder hvert 3.-4. minut. Dette får din puls op. Så i løbet af de 3-4 minutters løb forbliver den oppe. Prøv at holde din puls mellem 160 og 185 under disse løbeture.

3 gode sprintøvelser:

1. Vovse/linjer. Sprint 5 yards frem og tilbage. Derefter 10, 15, 20 og 25 meter. Lav mindst 5 sæt. Disse er gode at lave efter en afhentningskamp eller træningssession.
2. køre 2400 yards spurter. Bryd det op i 4 sæt . Hvert sæt sprint a 300 gård, 200 gård og to 100 yards spurter . Mellem hver sprint går i alt 40 yards.
3. Sprint diagonaler hen over feltet og jog mållinjen (flag til flag). Gør 10 af disse. Ikke sjovt:) men det bygger udholdenhed.

3. Få en god første berøring

Intet andet betyder noget, hvis din første berøring ikke er god. Konditionen og ernæringen er nødvendig for at spille og vil blive påkaldt, hvis du taber en bold. Nøglen er at modtage bolden godt, så hvis du bliver presset til at lave et hurtigt spil, har du kontrol, og hvis du har tid til at lave endnu et træk, har du også kontrol.

En af de bedste måder at forbedre mange områder af dit spil på er ved at finde en væg. Læs dette blogindlæg for at få ideer til at bruge en væg at forbedre beståelsen, skydning og første berøring.

Se denne korte video om måder at bruge en rebounder på.

4. Få din tankegang rigtig

At bruge timer på at sparke fodbolden mod en murstensvæg og forbedre dit touch vil gøre meget for din tankegang. Hvorfor? DU VED, at du bruger tiden, gør de rigtige ting, og blive bedre på bolden. Rigtige valg og livsstil går en lang vej mod selvtillid og at være klar. Du går væk og føler dig tilfreds. Bare husk at lære af dine fejl, men mediter over dine gode øjeblikke [ Tænk positivt ].

5. Giv dig selv tid til preseason træning

Sæsonforberedelse kan ikke opnås på 2-3 uger. At overlade et så vigtigt aspekt af dit spil til sidste øjeblik, fornærmer dig selv og andre. 'En rejse på tusind miles begynder med et enkelt skridt.' [Lao-tzu] ~ at skabe en vej til succes vil gøre dig i stand til at træffe bedre valg, der giver en stor forskel [&ja – du kan stadig have det sjovt! ].

Som du kan se, der er ingen 'nem vej' eller 'genvej' til succes, men når du laver en vane med gode valg, frigør du dig selv til at fokusere på den ENE BEDSTE TING, der er nødvendig for sæsonens succes.

Forbedre dine færdigheder på bolden

Vi får flere atletiske spillere, der har god fart, men mangler de glatte færdigheder til at matche. Hvis du er en af ​​disse spillere, der ønsker at forbedre din boldkontrol, få mine kurser! Du vil forbedre dig hurtigt!

Få mine boldkontrolkurser nu . Annoncefri – Sikker platform – Selvstændig – Nem planlægger – Spor dine fremskridt

[5 tips til fodboldtræning før sæsonen: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003043409.html ]