Sidestyrketræningsøvelser til fodbold

Fodboldspillere skal være i stand til at tilbagelægge afstande meget hurtigt og ofte bevæger de sig let i overbelastede områder. De skal forbedre benstyrken for at blive mere adrætte, hvis de skal yde deres maksimale evner. Øget benstyrke kan også hjælpe med at forhindre skade. Her er nogle sidestyrketræningsvideoer for at hjælpe med at forbedre smidigheden.

Lunges

Lunges kan hjælpe med at øge din styrke, fleksibilitet, og mobilitet i dine ben.

Step-ups

Step-ups hjælper med at øge styrken i dine ben, quads, og lår, sammen med dine glutes og baglår. Jo stærkere og mere stabile fodboldspilleres baglår er, jo mere kraft kan de få fra deres ben på banen.

Mere styrke- og konditionstræning