Dynamisk fodboldtræning

Dynamisk fodboldtræning består af en blanding af hurtighed, smidighed , udholdenhed og kontrolforanstaltninger . Den bedste måde at uddanne sig til fodbold er at arbejde hen imod en samlet , head -to -toe træning, der veksler mellem konditions-og styrketræning . Fodbold er et spil med fart , kontrol og konditionering . Cardio øger hurtighed og smidighed , mens styrketræning opbygger udholdenhed . Opnåelse af balance er ideel til en dynamisk træning tidsplan. Speed ​​Training

Speed ​​uddannelse er vigtig , især acceleration. En spiller skal være i stand til at accelerere hurtigt, især strejkende eller fremad forsøger at slå modstandernes forsvar til bolden. Defenders skal også være i stand til at accelerere at fange op til en angribende fremad. Acceleration uddannelse består af vekslende mellem korte sprints og en let løbetur . Afspilleren sprints for 30 yards , så løbeture for 30 yards , færdiggøre seks spurter og seks løbeture . Derefter spiller tager et kort hvil før gentagelse .
Agility Træning

Agility træning er evnen til at være hurtig , ændre retning og stoppe og starte hurtigt. Det forbedrer fod hastighed og kan hjælpe fodboldspillere skåret ind og ud eller Deke en modstander i løbet af spillet . I agility træning , bør seks kegler sættes op i zig zag linje , adskilt af omkring 15 meter hver. Afspilleren vil sprint , ved tophastighed , den første kegle , stopper hurtigt , ændre retning og løber mod den næste kegle , indtil sættet er fuldført.
Udholdenhedstræning

Udholdenhedstræning er en faktor sent i spil. En type af udholdenhedstræning , med oprindelse i Sverige , er Fartleg træning . Hver session varer 45 minutter, og begynder med en normal -paced jog i 10 minutter. Spilleren derefter kører hårdt i tre minutter efterfulgt af et minuts recovery jogge. Dette gentages seks til otte gange, og efterfølges af en 10-minutters steady- jog cooldown .
Boldkontrol Training

Ball kontrol hjælper spilleren lære at modtage bolden , fælde det og håndtere det. Spillere modtager bolden fra en aflevering , et spark , en aflytning , ud af luften , et indkast eller fra et mål. Spillere er nødt til at stoppe og fange bolden ellers vil det blive taget væk af modstanderen . En effektiv måde at øve boldkontrol er med en partner. En spiller kaster bolden ind fra sidelinjen. De spiller på marken praksis fældefangst bolden med hans krop til at få kontrol . Fældefangst afspilleren gentager boret 10 gange ved hjælp af side af foden , og derefter gentager apparatet med ydersiden af ​​foden , låret og brystet.
Målmand Training
< p> Keepers skal være instinktiv og har hurtige reflekser . Hvis modstanderen passerer forsvar , målmanden er den sidste spiller i stand til at forhindre et mål. En god øvelse for at hjælpe brugere øver redde et mål er at stå på straffen prik og suppleant kaste lave skud venstre derefter til højre. Målmanden vil dykke for at gemme målet , hurtigt komme op og gemme bolden kastes til den anden side . Efter lave skud er færdig, det samme bore gjort for høje skud. Bolde vil blive kastet mod øverste venstre og højre hjørne , mens målmanden dykker til begge sider til at fange bolden eller aflede det væk fra nettet.
Hoteltilbud
[Dynamisk fodboldtræning: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003019105.html ]