Fodbold Målmand træningsøvelser

Målmænd har brug for strøm , styrke, smidighed , solid fodarbejde og "bløde ' hænder til at holde på bolden. Hvis du har tendens mål for dit fodboldhold , ’ du ll ønsker så meget praksis som muligt for at forberede sig til skud i rigtige spil . Ideelt set , foretage dine øvelser der involverer dykning på en blød græsareal på marken , anbefaler tidligere britiske keeper Joe Luxbacher i “ De fodbold Målmand . ” Måske ønsker du at oprette en dykning pit fyldt med savsmuld , sand eller skumpuder til at give en blød landing og undgå blå mærker og skader. Modtagelse Rolling Balls

Knæl vender serveren i en afstand af 5 meter , rådgiver Luxbacher . Serveren ruller bolden til hver side af dig . Fall til din side og pin bolden til jorden ved hjælp af hoved -eyes -hænder teknik : Udvid dine hænder mod bolden med pegefingre og tommelfingre danner en vinkel på 90 grader og tommelfingre rører at gøre en “ W. & ; rdquo ; Hold dit hoved støt og se gennem “ W ” på bolden. Dyk direkte mod bolden . Retur til en knælende stilling og få serveren gentage til den samme side . Fortsæt i 30 til 40 sekunder , oprettelse af en rytme , og derefter gentage øvelsen går til den anden side .
Modtagelse Air Balls

Stå i mål over for en server på 10 til 15 meter . Serveren sparker bolden i luften på hver side af dig . Tag en kort sidelæns skridt mod bolden med foden nærmest bolden. Bøj dine knæ og skubbe væk på bly foden, mens Hvælvingerne det modsatte ben opad . Pisk armen længere væk fra bolden op og over dit hoved til at skabe opdrift og fange bolden med begge hænder. Skift dit fokus til landing korrekt, idet bolden røre jorden først, efterfulgt af underarmen , skulder, hofte og ben. Tuck underarmen ’ s albue til din side. Pin bolden til jorden og derefter putte det til brystet .
Spille Keeper Vs. Keeper

Position to mål 20 meter fra hinanden med dig selv i ét mål og en anden keeper i det andet mål. Du kan skyde, volley eller kaste bolden ind i modstanderens mål , idet så mange som 1-3 berøringer før optagelse. Den forsvarende målmand forskud på stregen for at indsnævre vinklen til målet og gøre gemme. Keepers alternativ skydning. Du kan spille på et bestemt antal mål, et mål om punkter, eller en frist . Award et point for afbøjning placeres ude af spil og to for at holde på rent til et skud.
Distribution Ball

Place servere i hvert hjørne af den 18- yard kasse , anbefaler Chase Harrison af Crystal Palace Baltimore AsktheGoalkeeper.com . Serverne spille bolden til dig i mål. Modtag bolden med fødderne og distribuere det til den anden server , brug af kun to berøringer , en til fælde og en til at passere. Suppleant dine fødder.
Hoteltilbud
[Fodbold Målmand træningsøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003036320.html ]