U4 ungdomsfodboldøvelser

U4 ungdomsfodboldspillere er normalt ikke klar til seriøs konkurrence, men kan stadig nyde at lære spillets grundlæggende og regler. Som træner, du kan lave sjov, alderssvarende øvelser under hver træningssession. Hvis du gør det, vil du introducere dine spillere til fodboldens grundlæggende færdigheder og give dem god grund til at fortsætte mod målet, når deres muskler og koordination indhenter deres hjerte til spillet.

Køreskole

Denne øvelse er baseret på almindelige kørselsanvisninger. Få dine spillere til at danne en linje på hver sidelinje, vendt mod den modsatte sidelinje, med masser af plads mellem hver spiller. Giv hver spiller en bold og råb højt verbale instruktioner såsom "kør frem, " "venstresving, " "højresving, " "trafikprop" og "frontal kollision." Når du siger "trafikprop, " spillerne stopper bolden og banker begge fod oven på bolden, indtil du giver en anden kommando. Når du siger "head-on kollision, "spillerne stopper bolden, komme på deres hænder og knæ og banke deres hoveder på toppen af ​​bolden, indtil du giver yderligere instruktioner. Fortsæt sådan i 30 til 60 sekunder, lad dine spillere hvile kort, og gentag derefter øvelsen flere gange. Tillad de unge at bevæge sig så hurtigt eller langsomt, som de vil, men opmuntre dem til at bevæge sig bevidst nok til at kontrollere bolden.

Tigerbold

Denne øvelse introducerer U4-fodboldspillere til begreberne aflevering og forsvarsspil, mens de lærer dem at dele bolden og arbejde sammen som et hold. Placer fire kegler i en firkant, 5 meter fra hinanden. Lad en offensiv spiller stå ved hver kegle og en forsvarsspiller midt på pladsen. Giv en bold til en af ​​de offensive spillere. De offensive spillere sender gentagne gange bolden rundt på pladsen til deres holdkammerater, forsøger at holde bolden væk fra forsvarsspilleren i 30 sekunder. Forsvarsspilleren forsøger at opsnappe bolden, inden tiden udløber. Forsvarsspilleren skifter med en offensiv spiller efter hver 30 sekunders periode. Lad dem spille mindst fem gange, giver hver spiller chancen for at spille forsvar én gang. Lad de offensive spillere øve sig i at sende bolden rundt på pladsen uden en forsvarer, hvis øvelsen virker for svær.

Skydeøvelse

Denne øvelse lærer småbørn at skyde bolden præcist ved gentagne gange at sparke bolden ind i et tomt mål. Lad op til fem spillere danne en linje omkring 5 yards væk fra et mål og give hver spiller en bold. Den første spiller sparker bolden i nettet, løber for at hente den og bevæger sig så bagerst i linjen. Hvis hun savner, hun prøver igen, indtil det lykkes, før den anden spiller tager sin tur. Cykle gennem linjen flere gange, opmuntre og rose hver spillers indsats. Lær spillerne at opmuntre deres holdkammerater også. Du kan spille et spil ved at tælle, hvor mange mål de kan lave i træk eller inden for et bestemt tidsrum, hvis det ønskes.

[U4 ungdomsfodboldøvelser: https://da.sportsfitness.win/Sport/Fodbold/1003045581.html ]