Sådan Train en Soccer Defender

Aircondition, uddannelse og udvikling af færdigheder giver den grundlæggende fundamentet for en vellykket deltagelse på alle niveauer i fodbold. Uddannelse spillere på specifikke positioner , herunder defensive stillinger som sweeper og uden runningback , giver dem de nødvendige færdigheder til at vokse ind i en position og Excel. Korrekt træning henvender individuel dygtighed og fremskridt til støtte for holdet. Ting du skal
fodbold
Cones myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

opbygge udholdenhed og hurtighed. Udnyt træningsmetoder , herunder sprints og tidsbestemte afstand kører, for at hjælpe forsvarere nå deres fitness potentiale. Speed ​​hjælper en forsvarer tofte modsatrettede angreb og udbrud , mens udholdenhed hjælper en forsvarer har nok energi til at matche intensiteten af ​​angribende spillere.
2

Teach agility. Agility træning giver forsvarere at udvikle og forbedre færdigheder såsom evnen til at flytte fra side til side og evnen til at træffe hurtige sving. Udvikle en forsvarer smidighed ved at udnytte uddannelse kegler. Lay 10 kegler i en zig -zag- mønster. Kræv spillere tp sprint til den første kegle , bøje sig ned og røre ved det , og derefter sprint baglæns, ved back- pedalerne , til den næste kegle , og bøjning at røre ved den. Fortsæt indtil forsvareren berører alle kegler. EliteSoccerConditioning.com tilbyder yderligere agility øvelse ideer.
3

Lær det grundlæggende i forsvar . Instruer forsvarere at holde deres krop i mellem målet og bolden på alle tidspunkter. Dette begrænser de offensive spillere opfattelse af målet og nedsætter chancen spilleren kan få et præcist skud på mål . Rådgive forsvarere først på bolden på ydersiden . Instruere spillerne til at afstå fra lunge på bolden. Lunge kaster forsvarere off - balance og kan føre til skade. Defenders bør holde fokus på bolden selv, ikke modstanderen , for at undgå at blive smidt ud af balance .
4

Tilskynde teamwork. Defenders skal lære at stole på deres målmand og kolleger holdkammerater for hjælp, når det er nødvendigt. Keepers ofte give instruktion til modkørende angreb og kan hjælpe med at lede forsvarere til ordentlige defensive positioner bør en udbrydergruppe forekomme. Opsæt praksis scenarier , herunder særlige defensive positioner for spark og straffe tildeles modstanderholdet , og mock spil for at hjælpe tilskynde hold kommunikation og tillid.
Hoteltilbud
[Sådan Train en Soccer Defender: https://da.sportsfitness.win/coaching/coaching-Fodbold/1003019118.html ]