Sådan Swim Effektiv Freestyle

Enhver, der svømmer til fitness eller konkurrence kan svømme omgange eller komplette træning. Men evnen til at svømme de værfter eller meter effektivt tillader svømmere til at fuldføre den samme mængde træning med en mindre indsats - eller komplet mere uddannelse med tilsvarende indsats . Mere effektiv svømning er kendetegnet ved to hovedprincipper - at øge fremdrift og /eller fald træk. Svømmere øge fremdrift ved at flytte deres organer med mere hastighed . De reducere træk ved at placere deres krop til at glide gennem vandet mere jævnt. Freestyle svømmere kan gøre god svømning teknik fantastisk ved at svømme flere efficiently.Things du har brug
swimmingpool
badedragt
Goggles
Vis Flere Instruktioner
1 < p > Hold dit hoved og krop i linje. En almindelig fejl freestyle svømmere gøre er at se , hvor de skal hen. Men når hovedet er løftet på denne måde , holder vand i at glide forbi kroppen glat. Svømmere bør holde deres hoveder i overensstemmelse med deres pigge. De bør forblive på linje selv , når vejrtrækningen , ifølge Ernest Maglischo i " Swimming Fastest ". Ofte svømmere nødt til at se på et punkt direkte under dem på pool gulvet for at sætte deres hoveder i den korrekte position.
2

Drej kroppen som en enhed. Freestyle svømmere bør rotere deres organer langs en imaginær linie fra toppen af ​​deres hoveder til deres tæer . Ingen del af kroppen skal aflede fra denne linje i virkelig effektiv svømning, skriver Maglischo . Ofte i freestyle, kan svømmere fokusere på rotation af deres skuldre og hofter til at overvåge deres krop rotation. Krop rotation kan skabe strøm.
3

Indtast hænderne i vandet uden problemer. Når hænderne i vandet , eller er over vandet på vej til indrejse, sprøjt og vand forstyrrelse skal være på et minimum. Hvis hænderne er tvunget i vandet, det skaber "push træk ", hvor vandet er skubbet i den forkerte retning , skriver Maglischo . Ved at oprette en " kniv i smør " føler , når du indtaster hænderne i vandet, freestyle svømmere også spare energi ved at slappe muskler, når de ikke er i brug.
4

Ease ind i hvert slag . Efter arme og hænder i vandet , må de efterfølgende bevægelser ikke fremdrive kroppen. De placere arme og hænder til at gøre slagtilfælde. Eftersom de ikke gør en svømmer fremskynde disse bevægelser bør ske smidigt og forsigtigt , skriver Maglischo . Svømmere skal tænke gradvist stigende kraft på vandet med arme og hænder. Start let og øget kraft på slaget gradvist.
5

Curve din hånd og underarm smule. Placering af hænder og underarme i den rigtige position kan hjælpe en freestyle svømmer få mere ud af hvert slag . Hænder og arme skal gøre en halvmåne form, skriver Cecil Colwin i " Breakthrough Svømning. " Tommelfingeren bør udvides ud , ikke placeret ved siden af ​​pegefingeren . Hvis en svømmer hånd og håndled er i en 90 graders vinkel , eller er helt lige , er de ikke bliver brugt så effektivt som muligt .
Hoteltilbud
[Sådan Swim Effektiv Freestyle: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036721.html ]