Sådan Swim Different Strokes

Lær at svømme forskellige slag for at sætte en vis variation i din svømme træning og opbygge en bredere vifte af muskelgrupper. De fleste mennesker er allerede bekendt med crawl slagtilfælde , også kendt som freestyle eller "American Crawl ". Denne grundlæggende slag indebærer en face- down position i vandet , et simpelt skiftevis arm pull og en flutter kick. Andre svømning slagtilfælde omfatter brystsvømning , butterfly og rygcrawl eller ryg crawl . Disse tre slag , sammen med crawl er de slag , der anvendes i konkurrence svømning. Instruktioner
Brystsvømning
1

Float forsiden nedad i vandet i en strømlinet stilling med benene sammen og arme forlænges foran hovedet.
2

Træk dine hænder ned fra overfladen af ​​vandet og væk fra hinanden . Når du har trukket dem tilbage til en position direkte under dit hoved, dine hænder sammen for at mødes foran brystet.
3

Løft dit hoved til at trække vejret , mens du er i midten trække dine hænder ned i det foregående trin. Drop dit hoved tilbage i vandet , når du er færdig.
4

Drop dine knæ ned og trække dine fødder op mod overfladen af vandet, når dine hænder er sammen foran brystet.

5

Spred dine fødder fra hinanden og bringe dem sammen igen i en bevægelse der svarer til den måde, en frø spark. Som du sparke , stak hænderne frem . Du vil ende kick i den samme stilling, du startede i begyndelsen af ​​slaget .
6

Glide et øjeblik , før du begynder den næste slag .
Butterfly

7

Ligge med forsiden nedad i vandet med fødderne sammen og dine hænder sammen over hovedet . Dine ben skal være lidt bøjet , så dine fødder er på overfladen af vandet.
8

Træk armene ned gennem vandet på begge sider af dig , indtil de er på dine sider, med fingrene pegende tilbage til tæerne. Når du trækker armene ned, sparke fødderne ned, så dine ben er lige, og derefter trække dine fødder tilbage op til overfladen af vandet.
9

Løft dit hoved til at tage et åndedrag.

10

Skub dine fødder ned igen , mens du trækker dine albuer ud af vandet. Dine arme skal både bevæge sig lige over vandoverfladen . Afslut din ånde og sætte dit hoved ned igen før dine arme videregive din hoved .
11

Træk dine fødder tilbage op til overfladen af ​​vandet som dine hænder mødes, udvidet foran dig .

12

Gentag slag fra begyndelsen. Under hver slagtilfælde, dine arme bevæger sig sammen omkring din krop og dine ben bevæger sig sammen i to gentagelser af en delfin -lignende spark .
Rygcrawl
13

Lig på ryggen i vandet med den ene arm forlænget over dit hoved , og den anden ved din side .
14

sparke fødderne uafhængigt af hinanden i en flutter spark under hele slagtilfælde, ligesom i crawl slagtilfælde .
15

Løft armen ved din side ud af vandet og og flytte den lige over dig og tilbage til gå i vandet over dit hoved.
16

Træk arm, der var over dit hoved ned mod din side, når din anden arm er over vandet. Denne arm skal ende sin bevægelse på samme tid som den anden ikke når vandet i over dit hoved.
17

Gentag slag med den modsatte arm . Hold skiftevis arme, som du fuldføre hvert slag .
Hoteltilbud
[Sådan Swim Different Strokes: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029742.html ]