Sådan Swim Side Stroke
1
Øv armbevægelser på land. Stå med benene skulder - bredde fra hinanden. Hold din højre arm lige op i luften, med håndfladen vender mod kroppen. Sæt din venstre arm lige ned ved siden af dig , med håndfladen vender mod kroppen. Bøj begge albuer , så dine hænder mødes foran dit bryst, så udvide begge arme igen. Tænd og gentag på den anden side. Mens dine arme er på vej mod dit bryst , vil du swoosh vandet med håndfladerne. Mens dine arme er på vej op og ud, holde dem strømlinet for at skabe nogen modstand som du bevæger dig gennem vandet.
2
saks spark i poolen praksis. Hold på den side af poolen med din krop sidelæns , højre side nedad . Bøj begge ben og flytte dem i retning af din mave . Har en bred saksespark med venstre ben på toppen bevæger sig til fronten, og numsen ben bevæger sig tilbage . Tænd og gentag på den anden side.
3
Stå i bryst - højvande og sætte arm og ben bevægelser sammen . Mens du er på din højre side , er din højre arm går til den, der strækker sig over dit hoved , med din venstre arm ned på din side. Dit venstre ben vil være på toppen , sparker front, mens dit højre ben er på bunden, sparker tilbage . Svøm en smule på hver side for at få hænge af det.
4
Flyt til dybere dybder og fortsætte din praksis , indtil du er sikker nok til at gøre omgange .
5
Hold dit hoved over vandet. Den nederste side af din hals og bund øre skal blive oversvømmet , men aldrig i toppen af dit hoved eller ansigt. Hvis dit hoved og ansigt er dybt under vand , er du gør noget forkert .
Hoteltilbud
[Sådan Swim Side Stroke: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036834.html ]