Lap Swim Teknikker

Svømning kan give et samlet organ workout , hvis udført korrekt , takket være en række slagtilfælde designet til at fremdrive kroppen gennem vandet ved accelererede hastigheder. Desværre , kan fordelene ved svømning blive tabt på nogen, der ikke udfører streger korrekt. Honing din teknik ikke blot giver dig en bedre træning , men også hjælper med at gøre dig hurtigere. Breastroke

breastroke er en af ​​de mere vanskelige slag for at perfektionere . Den slagtilfælde selv , når de udføres korrekt, ligner en frø svømning, med benene bøjet i knæene , og derefter skyde til siderne , spredning af vandet omkring dem. For bedre teknik bøje knæene at bringe hæle i lysken. Thrust benene ud fra hofterne og lige tilbage , snapper benene sammen så hurtigt som du kan. Dette kaldes ofte " frøen kick". Begynd med armene lige forude. Holde armene lige og hænder Cupped , svinge armene ud i sync med ben spark . Som du trække dem tilbage i kroppen, kan du bøje på albuerne , holde dem tæt til brystet , før du optager dem lige ud igen . Som du svinger armene ud , vil dit hoved dyppe under vand en smule. Hold skuldrene tæt på ørerne og ansigtet mod vandet . Træk vejret , hver gang du trækker armene brystet og hovedet tilbage over vandet .
Sommerfugl

Vidt betragtes som den mest vanskelige svømme slagtilfælde , en perfekt sommerfugl slagtilfælde kræver en masse af styrke i maven og skuldrene. Lim dine ben sammen, knæ let bøjet . Fokusere på at bruge dine mavemuskler til at flytte din bunden op og ned, hovedsageligt sparke benene sammen med hver bevægelse. Dette spark er ofte omtalt som " havfrue " eller " delfin " kick . Begynd med armene lige over hovedet , og dine to hænder flade og foldede oven på hinanden. Når du begynder at sparke , svinge armene under kroppen, hænder cupped , holde dem så tæt på kroppen som muligt . Da armene kommer op af torsoen , svinge dem overhead til startpositionen og begynde forfra. Der bør være to spark pr slagtilfælde og et pust med hvert slag . Ligesom breastroke holde skulderen tæt på ørerne.
Freestyle

freestyle slagtilfælde betragtes som et lettere slagtilfælde. Når de udføres korrekt, er det primært arbejder mave, skuldre , balder og kalve. Begynd med benene sammen, tæer pegede . Suppleant sparke hvert ben op og ned, holde tæerne pegede. Ideelt set bør ben bo på overfladen af ​​vandet , der producerer et stort stænk af vand med hver kick. Begynd med armene peger lige foran ansigtet. Suppleant bringer hver albue tilbage til brystet og derefter nåede den op og ud af vandet , tilbage til udgangspositionen . Cup hænderne for ekstra hastighed . Du bør tage et pust hver tredje slag . At trække vejret, dreje hovedet til siden under krumning dannes af armen , der er ude af vandet. Som du slagtilfælde , forestille kroppen er på en rotisserie , og kroppen er ved at vende fra side til side som din slagtilfælde . Dette vil forbedre din formular .
Rygcrawl

Svarende til freestyle slagtilfælde, er rygcrawl betragtes som den nemmeste af slagtilfælde skyldes en stor del , at vejrtrækning ikke bliver hæmmet . Udføre de samme handlinger som freestyle, men i stedet flyder på ryggen i vandet. Du vil gentage den samme vindmølle slagtilfælde og flutter spark udført i küren . Kunsten at rygcrawl svømmer ikke til den ene side af banen , hvilket kan ske, hvis du strøg stærkere med den ene arm end den anden.
Hoteltilbud
[Lap Swim Teknikker: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017326.html ]