Sådan at svømme i Steps

Svømning er en stor sport for rekreation i vandet , og også for motion. Mange mennesker lærer at svømme som børn, men nogle gør ikke. Du kan lære at svømme som en voksen, og bryde det ned i trin, er en håndterbar måde at lære de forskellige færdigheder, som du skal lære undervejs. I modsætning til andre sportsgrene , svømning er en teknisk færdighed og tager noget tid og øvelse at mestre. Hvis du bruger en masse tid i eller omkring vand , eller med børn , lære at svømme er en god færdighed at have. Ting du skal
Goggles
kickboard
Næseklemme eller ørepropper (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
Trin for trin svømme instruktion
1 Ophold afslappet i vandet

komme i vandet og gå ud, indtil den er omkring brystet højt. Sæt på din beskyttelsesbriller. Sænk dig ned i vandet , indtil dit ansigt er under vandet . Som du går under vandet , tage en dyb indånding . Når dit ansigt er under vandet , udånder luften ud i vandet , hvilket gør bobler. Øv dette flere gange, indtil du er komfortabel inhalation over vand og derefter udånding under vandet . Hvis der kommer vand i din næse eller ører , bære en næseklemme eller ørepropper .
2

Gå over til den side af poolen og hænge på siden. Saml dine fødder op og lade dem flyde op bag dig. Begynd sparke fødderne op og ned i et skiftende mønster. Kick er både hofte og knæ, i en lang afslappet måde. Prøv at få dine fødder hele vejen op til overfladen og gøre en stor splash . Når du er komfortabel sparke på siden , få din kickboard en udvide dine arme langs siderne af brættet. Skubbe dine fødder væk fra bunden og begynde at sparke . Bestyrelsen vil holde din krop op, som du bliver vant til at være vandret i vandet. Hvis dine fødder synker trykke brættet ned under vandet lidt , vil dette bidrage til at hæve dine hofter op tættere på overfladen , og det vil være lettere at sparke. Øv at gå på tværs af puljen sparker. Hvis du bliver nervøs , bare stå op for at få din lejer .
3

Sæt kickboard side. Fra stående stilling , skub væk fra bunden med dine fødder. Udvid dine arme op, så når du får vandret i vandet , er de overhead. Tag en dyb indånding , sætte dit ansigt i vandet , blæse ud af din luft og sparke dine fødder. Når du løber tør for luft , stå op . Hold øve komme fra stående til vandret i vandet.
4

Kom i vandret position igen i vandet. Nu afhente dit hoved op og træk armene ind mod brystet. Nå den ene arm ud foran og træk vandet tilbage mod dig. Som en arm kommer ind, den anden arm når ud . Kick dine ben. Dette er begyndelsen svømme slagtilfælde eller hundesvømning . Det vil drive dig på tværs af puljen . Når du bliver træt , drop dine ben ned og stå op for at hvile.
5

Hold øve alle trin i svømme slagtilfælde. Jo oftere du træner, jo mere komfortabel du vil få i vandet.
Hoteltilbud
[Sådan at svømme i Steps: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003029817.html ]