coaching
Extreme
Fitness
Martial ArtsSådan at svømme med Flyder
flydeanordning : vand vinger , sikkerhed veste , bøje veste, vægt beltSupervision
Vis Flere Instruktioner
Sådan at svømme med flåd
1
Place flyder på relevante kropsdele : arme , talje eller torso
2
Wade i vandet langsomt , tillade dig selv at bob op og ned naturligt som du går videre , indtil du . er flydende .
3
Når komfortabel flydende , skal du placere dit hoved under vand og lad det bob op og ned ved hjælp af flåd.
4
Drej din krop fra stående eller flydende opretstående stilling, til en vandret stilling, enten ryg eller mave ned . Hvis du er maven ned, begynde ved at sparke dine fødder til at fremdrive dig fremad. Drej hovedet fra vand til luft , side til side, for at øve vejrtrækning, mens i vandet. Tilføj dine arme ved at bringe din hånd til din skulder , drop din skulder og skubbe din arm op over hovedet. Med din arm strakt , bringe den ned gennem vandet , indtil det er i nærheden af din hofte. Derefter gentage bevægelsen , skiftevis arme.
5
Vend din krop over for rygsvømning . Kick dine fødder igen for at begynde at bevæge sig gennem vandet med dine flåd. Tilføj dine arme ved at tage din arm fra din side, op over dit hoved med din underarm viser opad , og tilbage ned gennem vandet.
6
flydeudstyr vil holde dig på toppen af vandet . Justér flåd hvis det er nødvendigt at ændre hvor højt eller lavt du flyde på vandet. Flydere kan ændres ved at flytte dem længere nede armene , i tilfælde af vand vinger , fjerne eller tilføje vægt til en bøje vest eller bælte, og ændre vægten af en vest. Bliver højere på vandet vil gøre nye svømmere føler sig mere komfortabel . Efter svømning med flåd i et stykke tid , man ønsker måske at tilpasse dem til at give sig selv være længere ned i vandet ... forberede sig på tiden svømme uden dem.
Hoteltilbud
[Sådan at svømme med Flyder: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036812.html ]