Sådan Swim Fast

Uanset om du er under uddannelse til en triathlon eller blot ønsker at maksimere din svømning træning, er det meget vigtigt at lære at svømme hurtigt. Mens du kan få en god træning svømning langsomt , din formular er bedst, når din hastighed er increased.Things du har brug
A Drag Suit
Goggles
kickboard
Leg Flåd

Vis Flere Instruktioner
Sådan swim Fast
1

Bær en drag kulør over din regelmæssige svømmetur kulør. Et træk dragt kan være nogen gamle , slidte badedragt du har på hånden . Dette vil få dig brugt til at svømme med mere træk og du bør være i stand nedgang din omgangstid ved flere sekunder.
2

Tag langsommere, mere målrettet slag i vandet. Hurtige , Prygl slagtilfælde vil ikke gøre dig gå hurtigere, men det vil være opbrugt dig meget hurtigere. Den hastighed, hvormed du svømme er bestemt af , hvor mange slag du tager i et bestemt tidsrum , og hvor langt du rejser per slagtilfælde. Væsentlige, du vil maksimere din rejseafstand pr slagtilfælde.
3

Find dit center for opdrift . Generelt dette er placeret i dit bryst, så mange svømmere finder , at hvis de skubbe brystet ned i vandet , mens svømning , vil det medføre hofterne til at komme op mod overfladen , hvilket gør det lettere at drive kroppen med benene. Dette vil også hjælpe din krop ikke at synke ned i vandet , der forårsager mere svømning modstand.
4

Effektiviser din krop , mens svømning . Pause mellem strøg med den ene arm strakt foran dig og din anden arm ved siden af ​​din krop. Dette vil hjælpe din krop glider gennem vandet lettere .
5

Drej din krop fra side til side med hver slagtilfælde. Det er relevant at rygcrawl og freestyle . Som du nå frem med den ene arm , og skub den anden tilbage , rulle til siden med armen tilbage for at tage et åndedrag. Træk ikke dit hoved lige op til vejret, da det tager for meget energi og kaster din opdrift. Rul lige nok til siden for at få din mund ud af vandet for at tage et pust . Prøv at skiftende sider hver tre eller fem slag , så du ikke belaster musklerne i din nakke og øvre ryg ved kun at rulle til den ene side .
6

Brug en spark bord for at hjælpe med at udvikle dine ben muskler . Hold dit ansigt i vandet og spark bestyrelsen i hænderne strakt ud foran dig . Vip din kiste ud i vandet for at finde din punkt af opdrift, derefter fokusere på at sparke til at fremdrive dig fremad.
Hoteltilbud
[Sådan Swim Fast: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036840.html ]