Sådan må en Fast brystsvømning

er konkurrencedygtige svømmere altid på udkig efter en kant, der vil reducere deres svømmetur tid . Brystsvømning er en udfordrende svømmetur stil, der kræver, at du udvikler udholdenhed samt besiddelse af styrken i dine arme , skuldre og ben til at konkurrere med succes i svømme mødes . Men selv hvis du er bare en rekreativ svømmer , kan du udføre en hurtig brystsvømning ved at lære at reducere din modstand i vandet. Instruktioner
1

Dyk ned i vandet med så lille plask som muligt. Jo mere strømlinet din krop er på posten , jo mindre modstand , du vil have , der hjælper dig med at lette i din brystsvømning .
2

Maksimer din pull-down , når du er under vandet. En pull -down er, når du trækker gennem vandet med armene fra over dit hoved til dine lår , derefter udføre et spark , der tager dig til overfladen. For at øge effektiviteten af ​​din pull-down , træk dine arme gennem vandet først , glider i tre sekunder og derefter udføre din kick.
3

Begynd din første slag , når du er stadig flere inches under vand, så du løfte dit hoved ud af vandet med din første slag . Hvis du begynder din første slag for langt under overfladen , du langsomt din krop ned og smide rytmen af ​​din slagtilfælde .
4

Hold håndfladerne vender nedad som du slag gennem vandet og opretholde en konsekvent rytme ved aldrig holde pause mellem slagtilfælde og vekslende mellem trækket og spark , i stedet for at henrette begge bevægelser på samme tid .
5

Peg tæerne mod bunden af ​​poolen i løbet af dine spark, som skaber mere fremdrift ved at hæve dine hofter og reducere modstand gennem vandet.
6

Breathe ved at vinkle dit hoved på en 45 - graders vinkel i stedet for at kigge lige ned, hvilket kan medføre, at du tage nogle vand ind i din mund og bremse dig ned.
7.

Brug en kort , kompakt trække stil ved at pege fingrene nedad og holde dine håndled lige. Hold dine slag skulder-bredde i længden. Brede slag øge din modstand, fordi du trækker gennem mere vand end nødvendigt for at drive dig frem .
Hoteltilbud
[Sådan må en Fast brystsvømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003017255.html ]