Hvordan man lærer brystsvømning

brystsvømning er en ideel svømme stil for en nybegynder svømmer til at lære på grund af dets stabilitet og nem vejrtrækning stil. Selvom brystsvømning er den langsomste af alle svømme slagtilfælde , kan stærke svømmere udføre det med en masse fart og energi. Uanset om du ønsker at svømme konkurrencedygtige eller til fitness , læring og udfører denne svømmetur slagtilfælde er en effektiv måde at styrke dig hjerte-kar- sundhed og centrale muskler . Instruktioner
1

Antag den indledende brystsvømning position ved at holde din krop på niveau med vandoverfladen. Hold skuldrene linie og hofter flad i vandet.
2

Flyt dine fødder og ben samtidig ligner en frø . Gør dette ved at bøje knæene og løfte eller udvide dem opad så langt som din bund . Placer dine fødder ud, så du kan øve kraft med såler af din fod. Udvid begge fødder udad og derefter indad for at møde hinanden . Lad begge knæ røre når benene er udrettet . Når øve, sikre, at begge ben matcher hinanden i bevægelse.
3

Flyt dine arme, som du flytter benene. Den korrekte arm bevægelse tager form af en "Y. " Hænderne skal vendes udad og presset sammen foran dig , lige under overfladen . Dernæst skubbe begge hænder ud og omkring, som om at gøre en cirkel . Som du gør din arm og benbevægelser , holde dem i vandet og undgå at stænk.
4

Breathe ved at løfte dit hoved for luft ved slutningen af ​​hver arm -og ben bevægelser cyklus. Blot løfte dit ansigt lige over vandoverfladen og og tage et pust i gennem munden. Oversvømme dit ansigt tilbage i vandet og ånde ud gennem næsen og munden, før du begynder arm -og ben bevægelse igen.
Hoteltilbud
[Hvordan man lærer brystsvømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036798.html ]