Sådan Swim den Inverted brystsvømning
1
Begynd med at placere din krop på kanten af poolen , holde siderne med begge hænder og presse fødderne mod væggen. Skub forsigtigt ud for at give dig selv momentum til at svømme den omvendte rygcrawl
2
Hold hovedet løftet mens du flyder på vandet, holde dit ansigt høj nok til at trække vejret. ; Men husk, at jo lavere du placerer dit hoved i vandet , jo hurtigere vil du være i stand til at svømme rygcrawl .
3
Løft dine hænder op over hovedet , som du skubbe væk , ind i vand over dit hoved. Dine hænder og arme skal flytte sammen i en synkroniseret måde i hele bevægelsen . Når dine hænder ramte vandet over dit hoved , bringer derefter ned til dine sider til at holde din momentum. Løft dem igen som du når dine sider , holde albuerne straight.
4
Brug en brystsvømning spark til at svømme den omvendte rygcrawl . For at udføre og brystsvømning spark , holde dine ben så overfladisk som muligt. Bring dine knæ ud til siderne , bøjning smule og skubbe væk, som du rette dine ben og bringe dem sammen.
5
Gennemfør inverteret rygcrawl ved at løfte dine knæ ind i din spark på samme tid, at du løfte armene . Bring dine ben sammen som du tegner dine arme ned . Tillad dig selv at glide for en anden og derefter gentage slagtilfælde.
Hoteltilbud
[Sådan Swim den Inverted brystsvømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036871.html ]