Sådan Kick Under brystsvømning

brystsvømning er velsagtens blandt de mere udfordrende og udmattende af de grundlæggende svømning slagtilfælde . Men det giver en enorm arbejde ud til mange ben og arm muskler i kroppen . Svømning i almindelighed er en absolut vidunderlig måde at udøve og holde sig i form , så når du lære den bedste metode til at sparke til brystsvømning , er du på din vej til et bedre helbred . Instruktioner
1

Den bedste måde at mestre brystsvømning spark er at engagere sig i forskellige øvelser, som vil sikre, at du ikke bryder reglerne. Brystsvømning spark gøres ved at trække dine ben til din bag, dreje foden udad og væk fra kroppen og derefter opretning benet. Det lyder nemt, men det tager tid og koncentration at mestre.
2

Start ud på land. Lig på maven og hæve et af dine fødder til din bageste , drej din fod udad og ordne dine ben. Dette er din grundlæggende brystsvømning spark bliver gjort på land. Øv med begge ben , laver et ben ad gangen, mindst 20 gange per ben . Når dette er fuldført , er du klar til at gå i vandet .
3

Når først i vandet , gøre flere længder ( omgange ) bare sparke på din fritid. Må ikke bekymre dig om hastighed , eller hvor mange spark pr ånde. I stedet fokusere på spark og sørg for, at det bliver gjort korrekt. Hvis du har problemer , kan du overveje at komme ud af vandet og laver flere flere sæt spark på land.
4

Når du føler dig komfortabel i vandet og føler, at din kick er lovlig og effektiv, det er tid til at begynde mere intense øvelser. Før mere intense øvelser er startet , er det vigtigt at være helt sikker på , at din brystsvømning spark bliver gjort korrekt. Nogle spark , der ikke er lovligt i brystsvømning er sakse spark, flagren , butterfly spark og freestyle spark. Sørg for, at ingen fejl er ved at blive lavet .
5

For at forsikre dit spark er tilstrækkelig, bør man mere vand bore udføres. Lig på ryggen i vandet og brystsvømning spark gøre. Finder knæene bryde vandoverfladen ? Målet med denne øvelse er at være i stand til at bringe dine fødder til din bageste med at lade knæene bryde vandoverfladen. Denne øvelse vil hjælpe perfekt din kick. Øv dig på ryggen , indtil du mageligt kan sparke uden at have dine knæ bryde overfladen. Det kan tage lidt tid.
6

begynde at gøre længder over poolen laver to brystsvømning spark under vandet og derefter en brystsvømning spark med et åndedrag. Dette vil tillade dig at føle rytmen og bevægelsen af ​​dine Brystsvømningsbenspark . Må ikke bruge dine våben til denne øvelse . Efter flere længder kan du skifte og gøre ét åndedrag med hvert spark . Dette vil være præcis, hvad det er ligesom når du bruger dine arme og laver et komplet brystsvømning .
7.

Din brystsvømning spark er nu klar til rutinemæssig praksis . Tilføj i dine arme og begynde at praktisere brystsvømning regelmæssigt. Gør mindst 20 længder om dagen eller mere , hvis komfortabel . Hvis det er nødvendigt , skal du gentage flere af ovenstående øvelser , hvis du føler , at din brystsvømning behov praksis eller vedligeholdelse .
Hoteltilbud
[Sådan Kick Under brystsvømning: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003036854.html ]