Hvordan man gør en High Class Brystsvømning Kick

brystsvømning får sit navn fra arm bevægelser, som begynder med hænderne foran brystet. Men frøen -lignende spark er lige så vigtige og skal være timet korrekt at supplere din arm slagtilfælde. Justere din sparke teknik kan skære sekunder fra din tid og kan gøre forskellen i tætte brystsvømning løb , som typisk ikke mere end 200 meter lang . Instruktioner
1

Medbring dine hæle mod dine hofter under opsvinget fase af dit slag , før du trækker med armene . Bøj knæene til siden , mens du holder dine lår så tæt på vandret som muligt , for at opretholde en strømlinet form i vandet. Samtidig , vinkel dit skinneben opad, så sålerne på dine fødder står loftet. Træk dine hæle så tæt på dine hofter , som du kan. Jo tættere dine hæle kommer til dine hofter , jo længere din spark vil være. Alt andet lige , længere spark er mere magtfulde end kortere spark.
2

Peg tæerne udad, væk fra dine sider .
3

Udfør spark ved at udvide dine ben helt. Flyt dine fødder i en lille vinkel på hver side, så dine ankler er længere fra hinanden end dine knæ , når dine ben er fuldt udbygget.
4

Bring dine ben sammen, når dit spark ender , der skal være, inden du begynder den næste pull fase med armene . Hold dine ben lige og tæerne pegede tilbage i pull fase af dit slag , indtil det er tid til at bringe dine hæle fremad igen .
Hoteltilbud
[Hvordan man gør en High Class Brystsvømning Kick: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003004123.html ]