Svøm Lektion Ideer til Intermediate Swimmers

Hvis du har bevæget forbi nybegynder scenen og lært de grundlæggende slag , kan du nu overveje selv en mellemliggende svømmer . Men der er ingen grund til at stoppe der. At blive en god konkurrence svømmer , eller simpelthen at forbedre dine færdigheder , forfine og opgradere din teknik ved at tage flere lektioner eller udfører mellemliggende øvelser. Lyd svømning teknikker vil hjælpe dig med at udvikle færdigheder, du kan bruge i en menneskealder , og hjælpe dig med at konkurrere med succes i en række svømning begivenheder. Freestyle Recovery Drill

Som nybegynder , har du sandsynligvis fokuseret på udførelsen af ​​pull fase af freestyle slagtilfælde. Men opsvingsfasen - når din arm bevæger sig fremad - er også vigtigt at perfektionere fordi det sætter dig op til at udføre pull fase. Øv din opsving teknik ved at gøre en fingerspids boremaskine. Udfør en ellers standard freestyle slagtilfælde , men holde hånden i vandet, mens albuen bevæger sig gennem luften i opsvingsfasen . Brug af vand som en vejledning punkt hjælper dig med at fokusere på at holde din albue højt under opsvinget , som du ruller din krop til den modsatte side - . Til venstre , for eksempel, når din højre arm kommer frem

brystsvømningsbenspark Practice

i en standard brystsvømning , du udfører spark , som du udvide dine arme foran kroppen. Du kan derefter glide kortvarigt , før du udfører pull fase. Gør et two-kick/one-pull boremaskine ved at sparke , svæveflyvning og derefter sparke igen før du laver en pull . Boret er med til at udvikle din spark , som du lærer at strømline din krop effektivt i glide fase. Fokusere på at bringe dine lår i tråd med din torso så hurtigt som muligt, når de bevæger sig fremad. Udfør boremaskine med svømmefødder , så du bedre kan føle , hvor og hvordan dine fødder skal fange vand i løbet af dine spark.

Rygcrawl /Freestyle Bor

en mellemliggende svømmer , chancerne er, at din freestyle slagtilfælde er mere raffineret end din rygsvømning . Men du kan bruge dine freestyle færdigheder til at hjælpe med at forbedre din rygcrawl teknik. Begynd boremaskine med tre freestyle strøg. Når du trækker igennem den tredje slagtilfælde, rulle ind på ryggen og derefter udføre fire backstrokes . Rulle ind på din mave efter fjerde slag , men holde dit hoved op så længe som muligt, før du gentager mønsteret med tre freestyle strøg. Prøv at opretholde en konsekvent rytme , som du fortsætter med at skifte mellem streger.
Butterfly Kicks At Work Your Abs

Svømning er god motion på sin egen, men head- up delfin spark bore giver dine mavemuskler en stærk træning og hjælper med at udvikle din butterfly kick. Boret hovedsagelig indebærer en upside -down butterfly kick. Svøm længden af puljen på ryggen , med armene på dine sider , mens du udfører den samme type delfin spark , du bruger i butterfly slagtilfælde. Bær finner på dine fødder og svømme med hovedet ud af vandet for at se finnerne plaske på vandets overflade .
Hoteltilbud
[Svøm Lektion Ideer til Intermediate Swimmers: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003004122.html ]