Svømmelektionsideer til børn, der har problemer med at holde vejret

At lære svømmeslag kan være svært nok for mange børn. At prøve at mestre at holde vejret samtidig med at lære forskellige slag kan sætte udfordringen over toppen. Et par svømmelektionsideer, der fokuserer på åndedrætsteknik, kan hjælpe dit barn med at løse knækerne, så hun svømmer med lethed.

Øv at holde vejret

Brug lidt tid på at øve at holde vejret, hvis børn kæmper med dette aspekt af svømning, rådgiver svømmeinstruktør John Tarney, af svømmeundervisning gjort let. Vis børnene denne teknik ved først at blæse al luften i lungerne ud gennem munden og derefter tage en dyb indånding gennem munden. Hold vejret i cirka 10 sekunder, tæller ned med fingrene. Når du når 10 sekunder, pust luften ud og tag endnu en stor vejrtrækning for at holde vejret igen. Inviter børnene til at holde vejret ved at bruge den samme sekvens med at blæse helt ud, tager en dyb indånding, holder den og gentager, så de lærer mønsteret.

blæser bobler

Det er vigtigt for en svømmer at tømme sine lunger mellem vejrtrækninger, så når hans ansigt er vendt ud af vandet for at trække vejret, han behøver ikke udånde først, stater USA triatlon-certificeret svømmetræner Marty Gaal. For at hjælpe børn med at udvikle denne rytme, mens de svømmer, lær evnen til at blæse bobler i vandet med ansigtet nedsænket. Tag ansigtet op af vandet for at trække vejret og gentag derefter, blæser bobler igen under vandet.

Bobber efter vejrtrækninger

Når børn først lærer at holde vejret og slippe det i et gentaget mønster, gå videre til en bobbing-aktivitet, der vil sætte deres nye evner til at holde vejret i praksis. at bobbe, barnet skal tage en dyb indånding og holde den, bevæger sig lige ned for at dykke sig helt ned under vandet. Mens man er under vandet, luft blæses ud, og så skulle barnet komme op igen efter cirka to-tre sekunder. Lad barnet gentage bobs mellem 10 og 20 gange, indtil hun virker dygtig til processen med at blæse ud under vand og tage en dyb indånding over vandet.

Tryk for at trække vejret

Arbejd på at dreje hovedet for at trække vejret, mens du flyder tilbøjelig i vandet. Hjælp et barn med at flyde på vandet med ansigtet nedsænket, blæser bobler. Hvert til andet sekund, bank den unge på hovedet for at indikere, at han skal dreje hovedet til siden og trække vejret. Udfør denne vejrtrækning-og-blæsesekvens, indtil barnet føler sig selvsikkert og godt tilpas.

[Svømmelektionsideer til børn, der har problemer med at holde vejret: https://da.sportsfitness.win/Sport/svømning/1003046464.html ]