Vand Aerobic ideer til børn

Ønsker at finde en sjov måde at få børnene til at udøve ? Lær dem vand aerobic . Kørsel af en top-notch vand aerobic klasse kræver lidt planlægning , men du får brug for nogle originalitet til at fange børnenes interesse --- og til at holde dem begejstrede klassen. Sørg for, at børnene drikker en masse vand både før og efter træningen. De kan få dehydreret uden at vide det , fordi vandet generelt vil holde dem køligt og behagelig. Varmer op

motionsture er perfekt til opvarmning før en vand aerobic klasse . Hvis børnene elsker at svømme , så lad dem svømme omgange for at varme op , før du begynder den egentlige aerobe øvelser . Ellers udfordre dem til at køre mod hinanden på tværs af puljen --- ved at køre . Lyder det nemt? De vil tro det, indtil de prøver det.
Kicking

Børn elsker normalt denne øvelse. Har dem holde på den side af poolen og sparke til deres hjerter indhold . Du kan også tilbyde dem en kickboard at holde på , mens de sparke. Kicking vil tone deres hamstrings , balder og ( indirekte ) deres mavemuskler.
Fotos side af poolen

Børn elsker øvelser, der bruger den side af pool --- måske fordi andre øvelser synes som de kan gøres enten i eller ud af puljen med lidt synlig forskel . Udnyt denne tendens ved at prøve en af ​​følgende tre aerobe ideer (for tillid svømmere kun ) .

Instruer børnene til at sætte ryggen til den side af poolen og nå deres hænder tilbage over skulderen til at forstå væggen. Så har dem løfte deres ben op til at danne en 90 graders vinkel med ryggen og sænk dem igen. Har dem gentage denne øvelse flere gange .
P Som en anden aktivitet , har dem ansigt den side af poolen og holde på kanten . Derefter vise dem, hvordan at presse ned på kanten af poolen og skyde sig selv opad, så at de fleste af deres kroppe er ud af puljen . Instruere dem til at sænke sig langsomt og gentag.

Denne sidste aktivitet er for de vovehalse derude. Har børnene svinge deres ben op over kanten af poolen, mens resten af deres kroppe flyder på vandet. Når de er klar , få dem dunk deres hoveder i puljen ( langsomt , så for ikke at ramme væggen) og derefter dukke op . Nogle børn vil finde det lettere at gøre denne øvelse , hvis de holder deres næser på vej ned .
Hoteltilbud
[Vand Aerobic ideer til børn: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007152.html ]