Hvordan man underviser Water Aqua Aerobics

Aqua aerobic er en fantastisk måde for nogen at komme i form. Vandet faktisk støtter kroppen, mindske virkningerne på leddene med omkring 50 procent . Vandet leverer også 6 gange modstand arbejder på land . Efter træningen vil motionister ikke være så øm , fordi vandet slider mindre på musklerne. En positiv faktor er de studerende ikke behøver at være svømmere. Er blevet skabt programmet for svømmere såvel som ikke -svømmere . Når man underviser en vand aerobic klasse , der er et par skridt til at følge for at gøre dette til en fornøjelig klasse for de studerende. Ting du skal
Fitness jog bælte
kickboards
aqua fitness håndvægt
boombox
cd'er med upbeat , dansemusik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Undervisning vandaerobic

1

Diskuter vigtigheden af ​​at bære badetøj , der ikke vil glide ned , eller der ikke vil afsløre , hvad der bør holdes privat . Badetøj skal sidde for kvinder, og . for mænd , board shorts er fint, så længe de ikke er løs eller baggy .
2

eleverne sat på et fitness jog bælte , så de kan føle sig trygge nok til at stå i spidsen for dybere vand til en full-body warm-up session. Sørg for, at hver enkelt er slidt omkring den nederste del af maven og er lunt nok, at det ikke vil ride op .
3

Instruer eleverne til at jogge i bredden på tværs af puljen . For at fuldføre denne , skal de studerende drive fødder og ben i en jogging bevægelse med armene bøjet tæt på deres sider. Fødder skal ikke være i stand til at røre poolens gulvet.
4

Har eleverne tage fitness bælter og hoved for lavere vand . Vandet skal være ca brystet højt eller lidt lavere for aerobic at have en effekt på vigtige muskelgrupper. .
5

Anvend dans bevægelser til aerobic rutine, som gennemfører de arme og ben. Linedance kan bruges med sine forskellige spark og vender samt bevæger lånt fra kampsport .
6

eleverne grab to kickboards . Mave kan arbejdes ved at placere hver arm på eget kickboard , de studerende vil ligge tilbage , bringer knæene lidt ud af vandet. Efter at have afsluttet tre sæt af 16 mavebøjninger , skal studerende gennemføre tre sæt af 16 drejninger i samme position.
7.

Øv kampsport spark som et middel til at køle ned , og udnytte strækker bevægelser fra side til side eller ved at nå opad , til at indgå i klassen.
hoteltilbud
[Hvordan man underviser Water Aqua Aerobics: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007151.html ]