Hvordan man underviser Water Aqua Aerobics
Fitness jog bælte
kickboards
aqua fitness håndvægt
boombox
cd'er med upbeat , dansemusik myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Undervisning vandaerobic
1
Diskuter vigtigheden af at bære badetøj , der ikke vil glide ned , eller der ikke vil afsløre , hvad der bør holdes privat . Badetøj skal sidde for kvinder, og . for mænd , board shorts er fint, så længe de ikke er løs eller baggy .
2
eleverne sat på et fitness jog bælte , så de kan føle sig trygge nok til at stå i spidsen for dybere vand til en full-body warm-up session. Sørg for, at hver enkelt er slidt omkring den nederste del af maven og er lunt nok, at det ikke vil ride op .
3
Instruer eleverne til at jogge i bredden på tværs af puljen . For at fuldføre denne , skal de studerende drive fødder og ben i en jogging bevægelse med armene bøjet tæt på deres sider. Fødder skal ikke være i stand til at røre poolens gulvet.
4
Har eleverne tage fitness bælter og hoved for lavere vand . Vandet skal være ca brystet højt eller lidt lavere for aerobic at have en effekt på vigtige muskelgrupper. .
5
Anvend dans bevægelser til aerobic rutine, som gennemfører de arme og ben. Linedance kan bruges med sine forskellige spark og vender samt bevæger lånt fra kampsport .
6
eleverne grab to kickboards . Mave kan arbejdes ved at placere hver arm på eget kickboard , de studerende vil ligge tilbage , bringer knæene lidt ud af vandet. Efter at have afsluttet tre sæt af 16 mavebøjninger , skal studerende gennemføre tre sæt af 16 drejninger i samme position.
7.
Øv kampsport spark som et middel til at køle ned , og udnytte strækker bevægelser fra side til side eller ved at nå opad , til at indgå i klassen.
hoteltilbud
[Hvordan man underviser Water Aqua Aerobics: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003007151.html ]