Sådan bruge lodder Vand aerobic

Brug vægte med vandaerobic vil få dig spankulerer dine ting tilbage til omklædningsrummet med tillid. For én ting , er du bundet til at få en glimrende træning. Den bedste del om at bruge vand vægte er, hvad de ikke vil gøre for dig. I modsætning til konventionelle vægtløftning sessioner på landjorden , vil du dukke op fra dit vand vægt condition session uden at lugte af sved og ligne en våd klud . Følg disse trin for at lære mere. Ting du skal
håndklæde til tørring off
Vand vægte
Badedragt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Lær at bruge vægte med Vand aerobic
1 < p> Forvent at tabe sig, når du bruger vægte med vand aerobic . Ved hjælp af vægte i vandet i omkring 45 minutter til en time fører til afbrænding et gennemsnit på 450-700 kalorier - . Omkring to tredjedele mere, end hvis du var at løfte vægte uden for puljen
2 < p > Vid, at muskelstyrke træning er mere effektiv , når du bruger vægte med vandaerobic på grund af det faktum, at vand er tungere end luft, og du er ikke arbejder imod tyngdekraften som du ville gøre på land.
3

arbejde ud pounds og inches under din vandaerobic jogging øvelser, når du bruger en vægtet bælte . Du kan endda tilføje en " runner hitch " til at holde dig på ét sted , som du kører på plads.
4

Tilføj mere modstand til dine flydende bevægelser , når du bruger vægte på dine håndled eller ankler. I modsætning til nogle håndholdte vægte , er disse vægte normalt fyldt med sand.
5

Øv dine krøller med vand håndvægte. Vand håndvægte er typisk fremstillet af et tæt polyethylen-skum , der gør dem vandtæt og opdrift . Størrelser spænder fra lys, medium og tunge (ca. 9 Ibs. Neddykket ) . De kommer også i længere længder .
6

Udforsk de forskellige vægte til rådighed til brug med vand aerobic online fra Fitness1st (se Resources nedenfor) .
7.

Overvej at bruge en kombination vægte på forskellige dele af din krop på samme tid for en effektiv træning af hele kroppen . ( Bemærk, at dette kan kræve en rimelig mængde af styrke condition med vand vægte og kan ikke være egnet for de uindviede ) .
Hoteltilbud
[Sådan bruge lodder Vand aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/vand-aerobic/1003022532.html ]