Sådan bruges Flasker som vægte

Vægttræning kan vise sig vanskeligt, hvis du ikke har en gym medlemskab eller vægte derhjemme. Heldigvis kan du bruge vandflasker til at begynde en vægt træning rutine . Vandflasker giver nok vægt modstand til at opbygge mager muskelmasse , så længe du opholder dig på en regelmæssig træning rutine og opretholde en sund kost . Endvidere vandflasker er billigere end vægte og giver dig øjeblikkelig adgang til tørstslukkende vand i slutningen af dine workouts.Things du har brug
Flasker
Målebæger myHotelVideo.com: Vis mere vejledning

1

Find en vandflaske i dit hjem eller i en butik , som du nemt kan gribe . Vandflasker kommer i mulige størrelser og former , men den eneste form, der betyder noget, er den, du kan holde i løbet af din træning rutine. Grip forskellige størrelse flasker til at se, hvordan hver enkelt føler i hånden . Vælg den størrelse og form med de mest komfortable greb.
2

fylde tomme vandflasker til toppen for at sikre alle de vandflasker har den samme mængde væske , og derfor den samme mængde vægt. Ellers brug et målebæger for nøjagtige målinger , hvis du ønsker at fylde vandflasker et præcist beløb (dvs. en fjerdedel eller halvvejs ) . Det centrale er at sikre, at alle vandflasker har den samme mængde vand .
3

Tør ydersiden af ​​flasken , så kan du greb det i løbet af din træning. Sørg for, at flasken når stuetemperatur, før du bruger det til din træning . Kolde flasker kan såre din hånd og producere greb -reducerende kondens .
4

Løft vandflasker under din træning rutine , udnytte forskellige bevægelser til træning med forskellige muskelgrupper. For eksempel udføre en række arm krøller til at arbejde ud din biceps og udføre skulder elevatorer til at arbejde ud af din skulder og triceps . Du kan også køre med dine vandflasker i hånden for at tilføje vægt modstand til dit hjerte-kar -træning.
5.

Fyld flasken med mere vand , eller hvis du kan gribe det , gå videre til større flasker , når din nuværende flaske størrelse bliver let at løfte . Fortsat øvelse bygger lean muskelmasse og din krop med tiden tilpasser sig til flasken , du normalt bruger . Skift til en større flaske eller tilføje mere vand med et målebæger at fortsætte opbygningen af ​​styrke.
Hoteltilbud
[Sådan bruges Flasker som vægte: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Motionsudstyr/1003031903.html ]