Sådan bruges Water Aerobics at forbrænde kalorier

vandaerobic bliver mere og mere populær som en måde at forbrænde kalorier. Det plejede at være tænkt som ikke meget af en træning. Disse oplysninger er ikke korrekte. Vand aerobic er en glimrende måde at forbrænde kalorier og tone op . Det tager bare en dukkert i poolen for at få started.Things du har brug
Vand eller aqua sko (valgfrit)
Adgang til en swimmingpool
Vis Flere Instruktioner
1

Find en vand-aerobic klasse i dit område for at deltage. Søg efter offentlige puljer , sundhed klub faciliteter og endda landets klubber . De fleste instruktører vandaerobic foretrækker indendørs bassiner , således at temperaturen af vandet kan reguleres til gavn for den træning .
2

Start i bassinvandet , der er ca brystet dybt . Instruktøren vil tage klassen gennem forskellige varme op øvelser og fremskridt i øvelser, der vil få din puls accelererede lige som det ville gøre i en aerobic klasse indendørs på landjorden.
3

Bemærk modstand vandet tilføjer , mens du gør øvelser som at gå , jogging, hoppende og sprint . Du forbrænder flere kalorier per minut ved at gøre disse øvelser med modstand vand end ved at gøre dem på landjorden. Desuden arbejder du flere grupper af muskler ved at gøre bevægelserne i vand tager flere kræfter på grund af modstand.
4

trykaflaste kropsvægt i vand aerobic i forhold til den samme type øvelser på landjorden. Dine led, såsom dine knæ , hofter og ankler , er ikke under en sådan belastning , da vandet gør din krop mere opdrift . Dette er virkelig med til at afhjælpe ømme og spændte muskler og mindsker chancerne for skade.
5

Advance i dine færdigheder gør vandaerobic og fremskynde din kalorie brænde ved tilsætning af vand vægte til dine ankler , laver din jogging -sekvenser på dybere vand . Deltag i vandrelaterede gruppe spil , som tilføjer masser af hoppende , udspænding og hurtige bevægelser . Disse mere avancerede bevægelser i vand aerobic kan virkelig være noget af en workout , og ved at gøre dem i vandet , din krop forbliver kold og forfrisket.
Hoteltilbud
[Sådan bruges Water Aerobics at forbrænde kalorier: https://da.sportsfitness.win/Sport/vandsport/1003036995.html ]