Sådan brænde flere kalorier vægtløftning

modsætning til populær tro , vægtløftning er en glimrende måde at brænde en betydelig mængde af kalorier , som kan hjælpe dig tabe sig og kaste kropsfedt. En vægtløftning træning kan blive fin og ændret til at levere både en himmelsk og effektiv muskel-bygning træningspas samt en chokerende energisk kalorieindhold-brænding session. Læs videre for detaljer! Ting du skal
A Plan
Indsats
Viden myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Lift Heavy ( Tungere ) - løfte tunge vægte ( eller tungere vægte end normalt) er en fantastisk måde at både chokere dine muskler , som hjælper til at fremkalde muskelvækst, og sprænge et stort antal kalorier på samme tid. Løfte en tung vægt 6-8 gange forbrænder flere kalorier og inducerer mere muskelvækst end at løfte en lettere vægt 8-12 gange . Gradvist øge mængden af ​​vægt, du løfter som dine muskler bliver stærkere
2

Tag Shorter hviletider - . Tage kortere perioder pauser /hvile mellem din træning sætter til at holde din puls op , der forbrænder flere kalorier og holder dit stofskifte revved op . I stedet for at hvile 2-3 minutter mellem vægtløftning sæt , har til formål at hvile for ikke mere end 1 minut mellem sættene. Gøre dette vil slå din vægtløftning træning i kvasi- cardio rutiner , som vil hjælpe dig med at forbrænde en masse kalorier
3

Do flere fælles øvelser - Multi- joint , eller sammensatte , vægtløftning øvelser udnytte mere end et organ fælles at udføre og rekruttere flere muskelfibre og forbrænder flere kalorier end single - joint øvelser. Bænkpres, squats, skulder presser , pull- downs - . Disse er meget gode multi-joint øvelser, der kræver en stor indsats for at udføre og dermed brænde en masse kalorier
4

Go Heavy på ben - Leg træning udnytte de største muskelgrupper i kroppen og dermed brænde de mest mængden af ​​kalorier pr øvelse. Squats, ben presser , bencurls - disse er alle store muskel -building vægt træning , der brænder en masse kalorier . For at øge kalorieindhold-brænding potentiale i disse øvelser , gå så tungt som muligt og hvile så lidt som muligt mellem sættene !
Hoteltilbud
[Sådan brænde flere kalorier vægtløftning: https://da.sportsfitness.win/Fitness/frie-vægte/1003021326.html ]

Fitness Motion Tips
  1. Hvor mange kalorier forbrændt i en 45 min Step Class
  2. Hvor langt at køre til Burn 100 kalorier
  3. Hvor mange kalorier Er Gåture Burn Vs. Sidder
  4. Hvor mange kalorier du forbrænder Bowling for 3 timer
  5. Hvor mange kalorier Do You Burn når du spiller fodbold
  6. Hvad Øvelser Burn mere fedt end at køre
  7. Hvor meget fedt Er 30 minutter af elliptiske Burn
  8. Må Kettlebells forbrænde mere fedt end Vægte
frie vægte
  1. Hvor mange kalorier virker en A 5- Mile - a-Day Walk Burn
  2. Sådan brænde flere kalorier Walking with træningshåndvægte
  3. Hvordan til at brænde kalorier med ankel vægte
  4. Har du forbrænder flere kalorier løbe eller gå
  5. Hvordan til at brænde kalorier ved at gå op ad trappen
  6. Hvordan brænder jeg 3500 Fat Kalorier Gåture
  7. Sådan brænde flere kalorier Gåture
  8. Hvordan til at brænde flere kalorier i gymnastiksalen
frie vægte