Dosis Svedende under træning forbrænder flere kalorier

? Mens dryp med sved er ikke altid en ønskelig bivirkning ved motion, kan sveden betyde du brænder ekstra kalorier i løbet af din træning. Sved er kroppens afkøling mekanisme , så sveden mere kan betyde, at du arbejder hårdere eller udøver i en varmere temperatur. Men bare fordi du sveder mere end den person, der arbejder ud for dig betyder ikke, at du forbrænder flere kalorier end at de enkelte. Hot- Vejr gange

Svedende i varmt vejr træning hjælper dig med at forbrænde ekstra kalorier , ifølge den amerikanske Rådet om øvelse . Dette er fordi kroppen bruger mere energi på at forsøge at holde cool , ved at pumpe blod til din hud overflade for at fremme sveden. Men brændende ekstra kalorier i varmt vejr træning betyder ikke, du vil brænde mere overordnede kalorier , fordi det er sværere at gennemføre lange træningsture i varmen uden at føle sig utilpas eller bliver overophedet.
High- intensitet træning

øget din træning intensitet betyder, at du sandsynligvis sveder mere - da din krop arbejder hårdere for at holde hovedet koldt - og øge din kalorieforbrug . Harvard Health Publications rapporterer, at mens en 155- pund person forbrænder 335 kalorier , der kører i et tempo på 5,2 km /h for 30 minutter, den samme person expends 465 kalorier i den samme mængde tid , der kører i et tempo på 7,5 mph.


Vand Vægttab
p Bare fordi skalaen siger du vejer mindre efter en svedig træning betyder ikke, du tabt kropsfedt. Du ville have til at brænde 3.500 kalorier i løbet af din træning for at tabe 1 pund fedt. Chancerne er, du har mistet vand vægt i løbet af din træning, hvilket kan betyde, at du er dehydreret . En gennemgang udgivet i 2007 i " medicin og videnskab i sport og motion " rapporterer, at miste mere end 2 procent af din oprindelige kropsvægt under træning betyder, at du er dehydreret , hvilket kan hæmme sportslige præstationer. Hvis du har mistet vægt i løbet af en opslidende , svedig træning, drikke 2 til 3 kopper vand for hver pund tabt , foreslår den amerikanske Academy of ortopædkirurger .

Overvejelser
< p> lad ikke mængden af ​​sved gennemblødt ind i din træning tøj bestemme, hvor mange kalorier du har forbrændt . Nogle mennesker , især dem, der arbejder regelmæssigt , sveder mere effektivt end andre. En række faktorer spiller en rolle i mængden af ​​sved kroppen producerer , såsom genetik , fitness niveau , kropsvægt og hormon niveauer. Men hvis din træning atmosfære og intensitet forbliver konstant , hvis du sveder mere fra den ene træning til den næste , du har sandsynligvis lidt øget dit kalorieforbrug .
Hoteltilbud
[Dosis Svedende under træning forbrænder flere kalorier: https://da.sportsfitness.win/Fitness/bevægelse/1003031806.html ]