Kan du brænde kalorier ved Gåture

? Du kan tage tusindvis af trin i løbet af dagen uden nogensinde at tænke på fitness fordelene ved denne simple øvelse . Selv om det er sandt, at walking ikke vil hjælpe dig med at komme i form så hurtigt som et hurtigere tempo motion som jogging, vil gå forbrænde kalorier moderat og hjælpe dig med at tage skridt mod dit mål om at tabe eller bare bevare din nuværende fysik. Kende din Basal Metabolisk Rate

Ikke alene går forbrænde kalorier , men din krop aldrig stopper brænde kalorier i løbet af dagen og natten. Indrømmet, din krops sats for at brænde kalorier , når du er inaktive eller sove er lave, men din krop kræver kalorier for udførelsen af selv basale funktioner som vejrtrækning . Basal stofskiftet er det udtryk , der beskriver den mængde energi, din krop har til at forbruge som jer hvile. Denne sats er unik for dig og afhænger af variabler, herunder din alder , størrelse og livsstil.
Walk Away de kalorier
p Som dit niveau af aktivitet stiger , din krop begynder at forbrænde flere kalorier. Gåture er en mild til moderat form for motion , men en gåtur kan stadig brænde flere hundrede kalorier. Ifølge hjemmesiden HealthStatus vil en 140- pund person brænde 277 kalorier i løbet af en time - lang tur med en hastighed på 3 km /h og 328 kalorier i løbet af en 60- minutters gåtur ved 4 mph. Tungere folk brænde kalorier hurtigere, en 190- pund person vil brænde 376 og 445 kalorier , henholdsvis i hver time lange gåtur
Sæt din walking Goals
< . p> Gåture er kalorieindhold brænde kan gøre det en værdifuld øvelse , hvis du ønsker at tabe sig. Selv hvis du hellere vil bevare din nuværende build end tabe sig, kan gå spille en rolle i din generelle kondition . Det beløb, du vælger at gå hver uge afhænger af dine træningsmål. Målet for mindst 150 minutters gåafstand ugen for at vedligeholde din vægt og mere end 300 minutter om ugen , hvis du ønsker at tabe sig. Forøgelse af dit tempo , uanset længden af din tur , vil resultere i flere kalorier brændt.
Mere end en måde at brænde kalorier

Walking er ikke bare en måde at forbrænde kalorier. Med hvert skridt, du øge din fysiske og mentale sundhed i en række forskellige måder. Ud over sin vægttab eller vægt - ledelse fordele, kan gå styrke dine knogler og muskler , giver dig større balance , forbedre sundheden for dit hjerte-kar -system, ophøje din udholdenhed og løfte dit humør . Hvis du finder dig selv stresset eller deprimeret, endorfiner din krop udledninger, som du gåtur kan gøre du føler dig bedre .
Hoteltilbud
[Kan du brænde kalorier ved Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000596.html ]