Kan du Lose Fat Off Your Arms ved Gåture

? Ved at indarbejde regelmæssige anfald af at gå ind i din rutine , du øge det samlede antal kalorier du forbrænder . Brænde flere kalorier hjælper dig med at skabe den kaloriefattige underskud er nødvendig for at tabe fedt. Selvom du ikke kan målrette din fedt tab til dine arme , som du sænke din samlede kropssammensætning, vil du bemærke forandringer overalt , også på dine arme. Gåture

Walking er en effektiv måde at øge antallet af kalorier, du forbrænder. Antallet af kalorier du forbrænder , afhænger af , hvor ofte du går, tempo og distance i din walking sessioner og din aktuelle kropsvægt. Ifølge MayoClinic.com , vil en 160 - pund person brænde omkring 204 kalorier i løbet af en 60- minutters gåtur ved 2 mph og omkring 314 kalorier, hvis de går til 3,5 mph. En 200 - pund person har til at arbejde hårdere i løbet af deres ture og vil derfor brænde et større antal kalorier. Under en 60-minutters gåtur ved 2 mph , vil de brænde omkring 255 kalorier , men hvis de sparke deres tempo til 3,5 mph , vil de brænde omkring 391 kalorier.
Tabe fedt

For at tabe sig, har du fået til at brænde et større antal kalorier end du indtager. Hvis du er i overensstemmelse med din walking sessioner , vil du øge forbrændte kalorier , som hjælper dig med at oprette denne kaloriefattige underskud . Hver gang du opretter et 3.500 underskud af kalorier , vil du tabe et halvt kilo fedt. Derfor, hvis du var 160 -pounds og gik ved 2 mph i 60 minutter , og dermed brændte omkring 204 kalorier i løbet af din træning , du har potentiale til at skabe en 3.500 kalorie underskud og dermed miste et pund hver 17 ture. En 200 - pund person, der går med 3,5 mph i løbet af deres 60 - minutters sessioner og brænde omkring 391 kalorier hver gang kan skabe en 3.500 underskud og tabe et halvt kilo fedt hver ni ture.
Målretning arme

Selvom dine ture vil ikke målrette fedttab på armene , mens du fokuserer på at sænke din samlede kropsfedt , kan du samtidig tone dine armmuskler med styrketræning. Styrketræning vil udvikle lean muskel i armene , som vil bygge definition. To til tre dage om ugen og ikke på hinanden følgende dage , for at fuldføre biceps krøller og triceps extensions udvikle både biceps og triceps . Som du tabe fedt, vil musklen du udvikler bliver synlige.
Yderligere overvejelser

For at dine ture til at hjælpe dig tabe fedt, du har også fået til være opmærksom på antallet af kalorier du indtager. Dine ture vil kun hjælpe dig med at oprette en kalorie underskud , hvis du ikke spiser for mange kalorier . Mens du indarbejde konsekvente ture, begrænse dit kalorieindtag ved at mindske størrelsen af dit måltid portioner og spiser primært frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattig mejeri mad . Desuden begrænse overskydende kalorier ved at undgå sodavand og alkohol .
Hoteltilbud
[Kan du Lose Fat Off Your Arms ved Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003000599.html ]