Kan gå på et løbebånd Make Your Back ømme

? Walking er en stor form for hjerte-kar- motion , som de fleste mennesker er i stand til at gøre. Regelmæssig sessioner kan hjælpe dig med at reducere din risiko for koronar sygdom , fastholde eller mindske din kropsvægt og forbedre din mentale sundhed , i henhold til American Heart Association. Løbebånd er populære, fordi de giver dig mulighed for at gå i al slags vejr . Det er muligt, at din ryg kan blive øm efter gå på et løbebånd , men du kan være i stand til at afhjælpe ubehag og fortsætte din træning. Hamster Wheel
p Der er fordele og ulemper til løbebånd. De er praktisk. Du kan købe en til dit hjem eller finde dem i de fleste fitness-faciliteter . Overfladen er selv , i modsætning til fortove eller stier. Du kan styre hastighed og hældning for enhver form for gå eller løbe træning. Desuden er overfladen affjedret og mere behageligt på dine led . Men løbebånd er dyre og tage op en masse plads i dit hjem. Også kan gå på et løbebånd blive kedeligt , da du bor i det samme sted hele tiden.
Fotos Så mange forbindelser

Gåture er lav effekt , men der er stadig vis effekt . Når dine fødder ramte dækket af løbebåndet , virkningen rejser op gennem dine ben ind i din rygsøjle. Dette er kendt som den kinetiske kæden. Kroppen er en serie af leddene og den kinetiske kæde er en " kombination af flere successivt anbragte samlinger udgør en kompleks motorenhed " ifølge den amerikanske Rådet om øvelse . Så mens walking er lettere på dine led end at køre , kan det stadig forårsage tilbage ømhed. Mens kun en læge præcist kan diagnosticere din smerte , er det muligt, at din ryg muskler kramper eller ømhed skyldes et fælles problem , som discusprolaps eller gigt .

The Mighty Feet

Hvis din ryg er såre fra løbebånd gå, først se til dine fødder. Hvis du har haft dine sko for et par måneder eller længere , kan det være tid til at ændre dem. Mange mennesker tror, ​​at hvis en sko stadig ser godt ud eller er kun brugt indendørs, vil det vare længere. Dette er ikke tilfældet. Hvis du går i dine sko tre eller flere gange om ugen , den støtte, efterhånden slidt ned . Vær sikker på at kun købe sko, der er lavet til at gå. Gå til en sports butik eller speciale butik, der kan passe dig en ordentlig sko . Dette kan slippe af med din smerte eller i det mindste formindske den.
Do It Right

Walking er stor, men du stadig nødt til at gøre det rigtigt. Start med en fem til 10- minutters opvarmning i et moderat tempo , og derefter hæve din ganghastighed til din træning gåtur. Køl ned ved at gå langsomt i fem minutter, før du får ud af løbebånd. Så hop ned og strækker sig et par minutter. Dine ben kan få stram, trække på dit bækken og forårsager rygsmerter. Fokuser på dine ben og kerne. Stræk dine hamstrings med lige knæ , lænede sig over hvert ben et ad gangen . Træk den ene fod op på din røv og holde det til at strække dine quads . Lean ned og røre dine tæer til at strække din ryg og hamstrings . Trin ene fod tilbage med din hæl på gulvet og dine knæ lige at strække dine kalve . På gulvet , bøj knæene og slip til den ene side og så den anden til at strække din midsection og ryg. Hold strækninger i 15 til 30 sekunder. Styrketræning Regular to eller tre gange om ugen , der omfatter kerne arbejde kan lindre rygsmerter. Hvis ingen af ​​disse muligheder hjælper , så kan det være tid til at se din læge for en diagnose.
Hoteltilbud
[Kan gå på et løbebånd Make Your Back ømme: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Gåture/1003032867.html ]