Ømme nakke muskler efter Løbebånd Gåture

kan løbebåndet være et værdifuldt redskab i kampen om den bule , og regelmæssig aerob motion kan endda hjælpe med at lindre muskelsmerter. Hvis du bruger forkert formular , har kroniske skader og smerter eller arbejde selv ud over det punkt af udmattelse , men kan du ende op med nakkesmerter , der efterlader dig undrende , hvorfor du nogensinde fik på løbebåndet i første omgang . Motion Form Matters

Korrekt løbebånd formular efterlader dig ser lige fremad , med dine skuldre tilbage , ryggen lige og dine ben direkte under dine hofter . Hvis du er besat med at spore din løbebånd fremskridt , kan du finde dig selv ser ned på løbebåndet konsol for at se, hvor hurtigt du kører , eller for at ændre hældning. Men at holde din nakke bøjede sig ned kan føre til mindre muskelskader . Tilsvarende snuppe barerne i løbebåndet sætter din hals i en akavet stilling , muligvis bidrage til en stiv nakke .

Kronisk Betingelser og muskelskader

Selvom løbebånd motion kan hjælpe med at lette smerten af kroniske sygdomme som gigt , hvis du presser dig selv for hårdt eller vedtage forkert kropsholdning, kan du ende med at forværre din tilstand. Tidligere muskelskader kan også medføre, at din hals til at gøre ondt på løbebåndet . Hvis du arbejder ud på løbebåndet i en længere periode med din nakke i en uhensigtsmæssig position , kan du endda ende op med muskelskader såsom stammer og forstuvninger - enten i nakken eller i de omkringliggende områder. I sidstnævnte tilfælde kan smerte udstråle fra dine skuldre eller tilbage til din hals.
Forsinket start muskelømhed

Forsinket start muskelømhed er mild til moderat muskelsmerter , at du vil typisk føle mellem 12 og 72 timer efter en træning. Selvom det er mere almindeligt i dine ben og ryg efter et løbebånd rutine, kan smerter i et område af din krop udstråle til halsen . Og hvis du vride eller bøje nakken i en akavet position, mens på løbebåndet , kan du ende op med DOMS i nakken .
Håndtering og behandling af smerter
p Hvis den smerte, du føler er ikke alvorlig, kan du typisk behandle det derhjemme med en kombination af massage og hvile. Undgå anstrengende aktivitet , indtil din hals føles bedre. Ikke-steroide anti-inflammatoriske lægemidler såsom ibuprofen kan også medvirke til at lette symptomer. Hvis du føler popping eller rive på løbebåndet, hvis smerten er svær, eller hvis smerterne varer mere end en dag eller to , så tal med din læge , fordi du kunne have en alvorlig muskelskade .


[Ømme nakke muskler efter Løbebånd Gåture: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032283.html ]