Hvad er Neck Strækker

? Selvom du måske ikke tænker meget over musklerne i din nakke , når du planlægger din træning, spille disse muskler en vigtig rolle i dit helbred og velbefindende. Musklerne i din hals støtte dit hoved og oprette forbindelse til musklerne i skuldre og bryst . Hals strækker kan bidrage til at øge vifte af bevægelse i din nakke og lindre nakke spændinger - en almindelig årsag til hovedpine. Nakkemuskler

Din nakke indeholder flere muskler og spændinger i nogen af ​​disse muskler kan føre til nakkesmerter . Erector spinae , der ligger på hver sin side af rygsøjlen , udvide din ryg. Splenius muskler på bagsiden af ​​din hals bøje nakken tilbage og sternocleinomastoid - en lang muskel på hver side af halsen - hjælper med at rotere din hals. Spændinger i trapezius muskler i dine skuldre , i triceps musklerne i dine arme og i deltoid musklerne i skulderen kan rejse op , der forårsager smerte og spændinger i nakken.

Fordele ved Stretching

Strækker halsen hjælper lindre muskelspændinger og knuder , som kan forårsage nakkesmerter og svært ved at bevæge sig. Regelmæssig stretching øger din vifte af bevægelse, hvilket gør det lettere at flytte din nakke og faldende kropsholdning -relaterede smerter. Fordi spændinger i dine nakkemuskler kan påvirke andre muskelgrupper , kan regulære hals strækninger også hjælpe med at lindre smerter i overkroppen , gør løft lettere og forbedre kvaliteten af ​​din træning.
Betydningen af Posture

Posture spiller en væsentlig rolle i sundhedssektoren af ​​dine nakkemuskler . Hvis du bruger det meste af din dag siddende eller foroverbøjet over en computer , dine nakkemuskler kan blive stram og anspændt . Denne spænding kan gøre det smertefuldt at indføre korrekte arbejdsstillinger , hvilket skaber en sneboldeffekt , hvorunder smerte forårsager dårlig kropsholdning og dårlige arbejdsstillinger forårsager mere smerte . Regelmæssige hals strækninger kan gøre korrekt kropsholdning lettere.
Sådan Stretch

blot at dreje nakken i løbet af dagen kan holde dine muskler løs. Prøv at rulle dit hoved, så bøje nakken , som om du forsøger at røre ved hvert øre til din skulder. Stræk din nakke og skuldre ved at løfte albuen over dine skuldre med hånden peger opad , og derefter hvile din arm mod en døråbning eller væg. Med ryggen lige , drejer hovedet væk fra din forlængede arm og flytte din hage ned. Endelig vippe hovedet lidt til venstre og derefter flytte hagen mod brystet . Sæt din højre hånd på bagsiden af ​​dit hoved og skub nedad, indtil du føler et stræk . Derefter skifte sider. Hold hver strækning i 10 til 20 sekunder.
Hoteltilbud
[Hvad er Neck Strækker: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Strækker/1003006863.html ]