Hvad er Elasticitet og Running

? Elasticitet refererer til et objekts evne til at vende tilbage til sin oprindelige tilstand efter at være strakt. Hvis du tænker på en elastik , kan du strække det meget langt , og det vil hurtigt vende tilbage til den måde, det var før du strakte det . Jo hurtigere en genstand vender tilbage til sin oprindelige tilstand , jo mere elastisk det siges at være. Hvordan Elasticitet Vedrører Running

Når der henvises til kroppen, elasticitet betyder evnen til vores muskler og sener til hurtigt at vende tilbage til deres oprindelige tilstand. Elasticitet er vigtigt at køre , fordi de mere elastiske dine muskler og sener er jo hurtigere du kan køre . De fleste af os køre hurtigere ved at pumpe vores ben hurtigere som bruger en masse ilt. Hvis vi kan forbedre elasticiteten i vores muskler og sener , så kan vi køre hurtigere , mens du bruger den samme mængde ilt.
Hvorfor elasticitet gør du køre hurtigere

Når din fod rammer jorden , mens du kører , er begge sener og muskler i din lavere ben strakt. Som du skubbe fra jorden , lægmuskler og lavere ben sener kontrakt tilbage til deres oprindelige tilstand . Jo mere elastisk disse muskler og sener er , jo hurtigere denne sammentrækning vil ske som giver mere strøm til din push- off , og vil give dig mulighed for at køre hurtigere uden at skulle bruge mere ilt eller pumpe dine ben hurtigere.


undersøgelse om elasticitet og Running

en undersøgelse af en japansk forskergruppe viste, at kalve elite kenyanske løbere har mere elasticitet end hvide ikke- løbere. Forskere har længe troet, at kenyanerne er så hurtige marathon løbere , fordi deres mindre lægmuskler vejer mindre . De er nu indse, at det ikke er vægten af ​​de muskler, der hjælper dem til at køre hurtigere , men elasticiteten i muskler og sener. Dette er gode nyheder for løbere , fordi med uddannelse, kan muskel elasticitet forbedres.

Nemme måder at forbedre Elasticitet

aktiviteter, der forbedrer elasticitet omfatter hoppe reb , løb op ad trappen , lange spring, ved to- footed spring og lave forhindringer. Disse aktiviteter hurtigt strække og derefter hurtigt forkorte lægmuskler . Ved at gentage disse hurtige og kraftfulde sammentrækninger , dine muskler udvikle elasticitet , der ville være vanskeligt at udvikle ved blot at køre hurtigere. Sprint intervaller øger muskelstyrke og hjerte-kar- udholdenhed , men ikke forbedrer elasticitet så mærkbart eller så hurtigt som de andre aktiviteter .
Hoteltilbud
[Hvad er Elasticitet og Running: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003000380.html ]