Hvilke muskler virker skateboarding?

Skateboarding kræver et højt niveau af balance og koordination, som arbejder med muskler i hele din krop. Du kan få en god træning ved blot at køre på skateboard i én retning. At udføre skateboardtricks øger kravene til dine muskler, fordi de kræver flere ledbevægelser i hurtig rækkefølge. Skateboarding har en tendens til at favorisere muskler på den ene side af din krop, og du ønsker måske at balancere denne træningsform med vægttræning eller udvikling af ambidexterity i dine fødder.

Kerne

Skateboarding træner dine kernemuskler. Dine kernemuskler stabiliserer din krop og giver dig mulighed for at balancere på ustabile overflader, som er en kritisk komponent i skateboarding. Kernen omfatter dine mavemuskler, den muskulære struktur i dine hofter, og muskler, der omgiver din rygsøjle. Dine hoftemuskler omfatter over 10 indre muskler, der stabiliserer hofteleddet. Spinal muskler omfatter store muskler såsom latissimus dorsi og trapzius ud over flere indre muskler, der forlænger længden af ​​din rygsøjle.

Quadriceps

Dine quadriceps arbejdes hårdt med skateboarding. Quadriceps inkluderer en gruppe på fire muskler, der danner forsiden af ​​dine lår. Disse muskler forlænger dit knæ, og bøj hofteleddet. Skøjtebevægelser såsom ollie involverer knæforlængelse og hoftefleksion. Skatere accelererer opad ved eksplosivt at rette benene ud, som forlænger knæene. Hofterne bøjer sig kort efter påvirkning af den nedadgående fase af ollie.

Hamstrings

Skateboarding virker på dine baglår, som omfatter en gruppe på fire muskler, der strækker sig fra din glutes til bagsiden af ​​dit knæ. Hamstrings bøjer dit knæ, som giver dig mulighed for at bringe dine lægge op mod bagsiden af ​​låret. At bøje dit knæ er vigtigt for at sidde på hug for at bevare et lavere tyngdepunkt, mens du løber på skøjter. Hofteforlængelser flytter toppen af ​​dit bækken bagud, hvilket er en vigtig bevægelse for at få fart fremad med den ene fod, mens du kører på skateboard.

Gluteus Maximus

Gluteus maximus er blandt de største muskler i din krop, som strækker sig fra dine hofter til baglår. Gluteus maximus er en vigtig stabiliserende muskel til skateboarding, som giver dig mulighed for at bevare balancen, når du går fra en sammenkrøbet til oprejst stilling. Udvidelse, især hyperextending, dine hofter aktiverer gluteus maximus. Hip hyperextensions hjælper skatere med at opnå maksimal hastighed, når de kører fremad på en flad overflade.

Underben

Du kan udvikle musklerne i underbenene ved at køre på skateboard. Gastrocnemius musklerne, kendt som kalvene, hjælpe dine quadriceps med at udvide dine knæ. Skateboardere er afhængige af gastrocnemius til plantarfleksion af anklen, som peger tæerne nedad. Planterbøjning giver dig mulighed for at flytte din vægt mod forsiden af ​​din krop, som hjælper med at dreje retningen af ​​et bevægeligt skateboard i den retning. tibialis anterior muskel, som danner dine skinneben, kontrollerer dorsal fleksion. Rygfleksion giver dig mulighed for at vippe dine hæle nedad, mens du kører på skateboard, som giver retningsbestemt kontrol i den modsatte retning af plantarfleksion.

[Hvilke muskler virker skateboarding?: https://da.sportsfitness.win/Sport/Kunstskøjteløb/1003046101.html ]