CBD for atleter:Hvad er det? Virker det? Er det doping?

For adgang til al vores trænings-, udstyrs- og løbsdækning, plus eksklusive træningsplaner, FinisherPix-billeder, begivenhedsrabatter og GPS-apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>tilmeld dig Outside+.

Hvad er CBD? Er CBD det næste vidundermiddel? Med produkter, der hævder at gøre alt fra at helbrede betændelse til at booste søvnkvaliteten, er det naturligt, at atleter er nysgerrige efter CBD. Men at navigere i CBD-landskabet er kompliceret:CBD kommer i en svimlende række af formuleringer, og et standardsæt af doseringsanbefalinger eksisterer ikke. Yderligere tilføjelse til kompleksiteten er lovligheden af ​​sådanne produkter – CBD’s omdømme er ofte viklet ind i marihuana og al den frygt, der følger med det:Vil jeg blive arresteret for at tage CBD? Vil det her gøre mig høj? Jeg vil ikke have et dopingforbud. Det er nok til at efterlade atleter forvirrede over, hvad det er, de skal købe ind – og om de overhovedet skal bruge CBD.

For at bryde det hele ned har vi rekrutteret Joanna Zeiger, tidligere professionel triatlet, Olympian og Ironman 70.3 verdensmester. I disse dage går hun under en anden titel – Dr. Zeiger – og bruger sine dage på at forske i brugen af ​​cannabis i atletiske applikationer med Canna Research Group og Athletes for CARE.

Hvad er CBD helt præcist?

Cannabisplanter, såsom marihuana- eller hampplanten, indeholder mere end 115 cannabinoider, hver med en unik kemisk struktur. CBD er en af ​​disse cannabinoider sammen med sin mere berømte fætter, THC.

"THC er den, der kan gøre dig høj, mens CBD normalt ikke gør det," forklarer Zeiger. "Marihuana refererer generelt til cannabis, der er højt i THC, men også har noget CBD. CBD kan også komme fra hamp, som også er medlem af cannabisfamilien.”

Er CBD det samme som medicinsk marihuana?

Nej. CBD-produkter på markedet i dag har en tendens til at komme fra hamp, hamp er meget lavt i THC og måler mindre end 0,3 procent. Medicinsk marihuana indeholder til sammenligning 5 til 10 procent THC. Fordi hamp har et lavt THC-indhold, betragtes det ikke som et kontrolleret stof af den føderale regering. Dette er forskelligt fra medicinsk marihuana, som ikke er føderalt lovligt, men er lovligt i nogle stater. I modsætning til medicinsk marihuana, som skal komme fra en licenseret apotek, kan CBD-produkter købes i en række forskellige omgivelser, herunder online, i dagligvarebutikker og i håndkøb på apoteker.

Hvad helbreder CBD?

Det korte svar:Ingen kan sige med sikkerhed.

"CBD har oversvømmet markedet og er blevet udråbt til alle mulige anvendelser," siger Zeiger. "Sandheden er dog, at mange af påstandene fra CBD-tilhængere ikke er blevet grundigt undersøgt." Faktisk har udbredelsen af ​​CBD-virksomheder, der fremsætter udokumenterede påstande, resulteret i, at FDA har udsendt advarselsbreve.

Bortset fra ét receptpligtigt lægemiddel til behandling af sjældne, alvorlige former for epilepsi, har FDA ikke godkendt andre CBD-produkter, og der er meget begrænset tilgængelig information om CBD, herunder dets effektivitet til behandling af fysiske eller psykiske lidelser.

Det betyder ikke, at CBD skal afvises helt. En ny forskning om CBD indikerer, at det kan mindske forskellige typer af angst og smerte; Zeigers forskning har også fundet ud af, at CBD kan forbedre søvnkvaliteten hos nogle atleter. Men i øjeblikket er der simpelthen ikke nok forskning til definitivt at erklære de bedste anvendelser for CBD.

Er der bivirkninger ved brug af CBD?

Mens CBD generelt betragtes som sikkert, kan bivirkninger forekomme. "Der er altid måder at misbruge ethvert produkt, og cannabis er ikke anderledes," siger Zeiger. "Atleter kan tage for meget, hvilket kan føre til ubehagelige bivirkninger såsom svimmelhed eller døsighed. I nogle tilfælde kan CBD forårsage leverproblemer." I Zeigers egne undersøgelser af CBD hos atleter var de tre største bivirkninger fra CBD-brug koncentrationsbesvær, øget appetit og øget angst.

Skal atleter bruge CBD til ___________?

Fordi der ikke er etablerede behandlingsplaner for CBD-brug, er det op til atleten at etablere deres egne, siger Zeiger. Det starter med at være klar og målrettet:”Når en atlet begynder at indtage hash, er det vigtigt at definere, hvad målet er med hash. Er det smertelindring? Forbedret søvn? Nedsat angst? Rekreativt? Muskelømhed? At forstå årsagen til cannabisbrug vil hjælpe atleten til den rigtige type produkt.”

Zeiger advarer om, at CBD ikke kan alt, og det er ikke for alle. Nogle mennesker reagerer simpelthen ikke, og andre oplever, at de ikke kan tolerere CBD. "Derudover er brug af CBD til sundhed og velvære ikke en magisk kugle og vil ikke fortryde dårlige træningsvaner," advarer Zeiger

Hvilken slags CBD-produkt er bedst for mig?

En række produkter er tilgængelige, men de mest almindelige former for sundhedsmotiverede forbrugere er topiske applikationer (som cremer) og orale veje, herunder olier, tabletter og kapsler. Din motivation for CBD-brug bør diktere administrationsvejen - et topikale vil sandsynligvis fungere bedst for en muskelbelastning, men en oral administrationsvej vil fungere bedre til noget som angst eller søvn. Vaping, en metode til CBD-indgivelse, hvor et flydende CBD-produkt opvarmes (eller "fordampes") og inhaleres ved hjælp af en e-cigaret, er måske den mest risikable administrationsvej - der er udstedt adskillige folkesundhedsadvarsler på grund af negative virkninger af CBD vaping, herunder hovedpine, kvalme, desorientering, agitation og hjerteuregelmæssigheder.

Hvad er den bedste dosis CBD til atleter?

Ifølge Zeiger er den bedste dosis af CBD den lavest mulige dosis. "Når atleter begynder at bruge CBD, bør de starte med en dosis på mindre end 5 milligram og langsomt arbejde sig op til en dosis, der giver lindring for det erklærede mål. Den ideelle situation er at finde den laveste dosis, der giver den bedste lindring med de færreste bivirkninger. Mantraet i cannabisverdenen er ‘start lavt, gå langsomt.’”

Vil CBD få mig i varmt vand med antidopingbureauer i min sport?

Er det muligt. Selvom CBD er godkendt af World Anti-Doping Association til at forbruge i konkurrence, er alle andre cannabinoider det ikke. Fordi det er næsten umuligt kun at udvinde CBD fra cannabisplanten, bør atleter antage, at CBD-produkter sandsynligvis er blandinger af CBD og andre forbudte cannabinoider, inklusive THC. Uanset hvad der står på flasken om THC-indholdet, kan CBD-olier og tinkturer ekstraheret fra cannabisplanter stadig indeholde THC, og selv lave niveauer kan resultere i en positiv test for en forbudt cannabinoid.

Da CBD ikke skal igennem den strenge test, der kræves af FDA-godkendte medicinske produkter, har forbrugeren muligvis ikke fuld information om, hvad de køber. En undersøgelse fra 2017 offentliggjort af American Medical Association viste, at 69 procent af de undersøgte CBD-produkter indeholdt andre niveauer af CBD end det, der blev rapporteret på etiketten. Ydermere blev der påvist THC i 21 procent af de testede produkter, og THC-indholdet i nogle af disse produkter var nok til at fremkalde forgiftning eller svækkelse.

Selvom producenten er skyld i lyssky forretningspraksis, gælder princippet om objektivt ansvar stadig i henhold til World Anti-Doping Code - det vil sige, at en atlet er eneansvarlig for eventuelle forbudte stoffer, der findes i hans eller hendes krop. For at minimere risikoen for forurenet produkt råder Zeiger atleter til at købe CBD-produkter fra virksomheder, der er gennemsigtige omkring deres testprotokol, og afslører et analysecertifikat. Hun anbefaler også at krydshenvise produkter med Consumer Labs, som udfører uafhængig test af CBD-produkter.

ABCS af CBD for atleter

CBD-produkter har deres eget sprog. Her er, hvad disse udtryk betyder:

Formuleringer:

Bredt spektrum : Et cannabisprodukt, der indeholder CBD og andre cannabinoider, men ikke THC.

Fuldt spektrum :Et cannabisprodukt, der indeholder CBD og andre cannabinoider, inklusive THC.

Isoler :Et cannabisprodukt, der kun bør indeholde CBD.

RSO :Et akronym for Rick Simpson Oil, en form for cannabisolie, der indeholder en høj THC-procent.

Terpener: En bred betegnelse til at beskrive de naturlige forbindelser, der er ansvarlige for smag og dufte af CBD-produktet.

Administration:

Duppe: En administrationsmetode, hvor potente cannabiskoncentrater flashfordampes og inhaleres ved hjælp af en rig, der ligner et vandrør.

Gummies: CBD-produkter leveret i slikform – en eller to gummier indeholder normalt den anbefalede dosis, ligesom en multivitamingummi.

Pastiller: En tablet indeholdende CBD, der placeres under tungen for at opløses.

Mikrodosering: Indtagelse af meget små doser CBD i løbet af dagen, i modsætning til en eller to større doser om dagen.

Olie: En væske indeholdende CBD, der indtages enten i kapselform eller ved hjælp af en dråbe, sublingualt (under tungen).

Tinktur: Traditionelt brugt til at beskrive alkoholbaserede produkter, men nu også brugt på etiketter for oliebaserede produkter.

Aktuelt: Et CBD-produkt påført huden, men kommer ikke ind i blodbanen.

Transdermalt: Et CBD-produkt, der påføres huden, men kommer ind i blodbanen.

Vaping: En indgivelsesmetode, hvor cannabistinkturer opvarmes og omdannes til damp, som derefter inhaleres.

[CBD for atleter:Hvad er det? Virker det? Er det doping?: https://da.sportsfitness.win/coaching/andre-Coaching/1003053885.html ]