Er Hot Yoga Arbejde

? Hot yoga klasser kan være dampende steder med høj luftfugtighed og temperaturer over 100 grader Fahrenheit. Fortalere hævder, at de opvarmede rum hjælpe med at rense kroppen og lette dybere strækninger , men videnskaben har endnu ikke valideret disse påstande. Nogle yogier elsker den ekstra sved og udfordring involveret med hot yoga , men det kommer ned til personlige præferencer . Hot yoga er ikke sikkert for alle individer , dog. Gravide kvinder og personer med visse sundhedsmæssige betingelser bør undgå varme yoga klasser . The Case for Fleksibilitet

Hot yoga varmer din krop , herunder din hud og indre organer. Du vil måske føle sig mere fleksibel i et opvarmet rum grundet varmede og afslappede muskler , men det betyder ikke, bør du straks kaste sig ud i dybe strækninger , som du normalt ikke ville udføre. En falsk følelse af fleksibilitet kan føre til trukket muskler , anstrengte ledbånd eller beskadiget brusk , ifølge US News and World Report. Nogle hot yoga klasser , herunder Bikram yoga klasser, er afhængige af en række regelmæssige 26 rejser , der gentages to gange i løbet af hver klasse , ifølge Bikram Yoga of Ashland. Dette kan være en effektiv måde at måle din forbedring over tid, og den anden gentagelse af en stilling kan hjælpe dig udfordre dig selv til at strække lidt mere dybt end første gang rundt .

Virkninger på dit hjerte

Hot yoga intense temperaturer skabe mere arbejde for dit hjerte , da det virker svært at holde din krop kølig og sikker. Hvis du er i robust helbred , kan dette ikke være et problem, og træningen kan trygt udfordre din udholdenhed , ifølge US News and World Report. Hjertets ekstra indsats også øge omsætning i hele din krop . Dehydrering og forhøjet blodtryk , vil dog kunne skabe mulige pres på hjertet.
Muskelstyrke og balance

Ligesom andre typer af yoga, kan hot yoga hjælpe du får stærkere og føle sig mere afbalanceret i positurer . Uanset om du er i en traditionel Bikram klasse eller en strømmende vinyasa klasse , vil du kombinere stående og siddende stillinger , der styrker dine quads, kerne , hamstrings , ryg , skuldre, arme og andre områder af kroppen. Over tid, vil du bemærke en mere tonet ramme. Balancing i opvarmede temperaturer kan være ganske udfordrende , så du måske også bemærke en bedre følelse af balance .
Tvivlsomme Afgiftning

Fortalere for hot yoga mener, at udføre yoga i opvarmede miljøer hjælper med at afgifte kroppen ved at åbne dine porer og lade toksiner undslippe. Men den videnskabelige forskning har endnu ikke bevist disse påstande. Selvom du måske nyde følelsen af ekstra svedeture og endorfiner frigivet takket være hot yoga hjerte-kar -komponenter , er der endnu ikke bevis på, at du er afgiftende din kroppens systemer .
Ikke for alle

Tal med din læge , før du begynder et hot yoga regime til at sørge for, at det er sikkert for din krop, især hvis du har tilstande såsom osteoporose eller rheumatoid arthritis. Folk, der har en høj følsomhed til varme bør spørge deres læge, før du begynder hot yoga , ifølge US News and World Report. Hvis du har tendens til at blive svimmel , dehydreret eller træt let , måske hot yoga ikke være den bedste løsning.
Hoteltilbud
[Er Hot Yoga Arbejde: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032882.html ]