Kan du springe Yoga på P90X

? Skipping yoga på P90X er efter eget valg . Men selv Tony Horton vil opfordre dig til ikke at skulke . Horton attributter sin ungdommelighed og meget af hans fysiske succes til sin yoga praksis . Horton opfordrer deltagelse i yoga for sine mange fordele, herunder bedre mental udsigter , minimering ømhed og smerter , og stigende balance og fleksibilitet. Derudover yoga hjælper også til at opbygge styrke og udholdenhed. Skipping yoga ville resultere i glip af mange fordele. Better Living , Dag til Dag
p Hvis du følger sammen med P90X , er du sandsynligvis forsøger at forbedre din livskvalitet ved toning dine muskler og give dit hjerte en aerob træning . P90X er et system, der er designet til at hjælpe dig med at opnå disse mål. Yoga, i sig selv , også forbedrer livskvaliteten ved at lette hverdagen ømhed og smerter og forbedre mentale udsigter . En undersøgelse offentliggjort i "Archives of Internal Medicine " krav yoga , snarere end blot strækker sig, kan bidrage til at forbedre rygsmerter. Derudover , ifølge Harvard Health Publications, kan yoga reducere migræne, til gavn for hjerte sundhed, og forbedre depression , stress og angst.
Fleksibilitet , Range of Motion

yoga er ikke kun begrænset til at strække, yoga øger fleksibiliteten ved at strække dine muskler og forbedrer vifte af bevægelse i dine led. I Yoga X , Horton indeholder mange yogastillinger , der fokuserer på at strække . Ifølge " Tidende alternativ og komplementær medicin , " yoga ikke kun nedsætter smerter i knæet i dem med slidgigt , men det forbedrer også knæled fleksibilitet og vifte af bevægelse. Ligeledes blev det konstateret i "Archives of Gerontologi og Geriatri " at yoga øger vifte af bevægelse i dag- til-dag aktiviteter .
A Balancing Act

Yoga X , Horton omfatter tre balancering arbejdsstillinger at hjælpe udfordring og forbedre din stabilitet : træ udgør , danser positur og stående storetåen udgør. Det menes, at yoga hjælper du føler dig mentalt centreret gennem dit åndedræt , der fremmer stabilitet. Yoga bygger også core styrke og bækken stabilitet , som begge er faktorer i balancering , ifølge " Yoga Journal ". Ifølge Harvard Health Publications , yoga bygger også fod styrke og fleksibilitet , som hjælper med at forhindre falder.
Styrke og udholdenhed

Yoga er mere end stretching. Yoga hjælper også til at opbygge muskler, og i Hortons vinyasa stil, det er aerob , som hjælper med at forbrænde kalorier og opbygge udholdenhed . I en undersøgelse foretaget af det amerikanske Råd for motion , blev det konstateret , at deltagerne brændte et gennemsnit på 144 kalorier i løbet af en 50 minutters Hatha yoga klasse - svarende til at gå på en tur. Deltagerne øgede også deres muskelstyrke . Efter undersøgelsen, var gruppen i stand til at gøre et gennemsnit på seks flere pushups og 14 flere curlups .
Hoteltilbud
[Kan du springe Yoga på P90X: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1003032881.html ]