Kan du tabe ved Rollerblading

? Motion behøver ikke at være en kedelig rutine gentagne vægtløftning, eller pinlige bevægelser sat til dårlig musik i en cardio klasse. Ligesom cykling eller langrend , rulleskøjter er en fantastisk måde at udøve og tabe sig, mens få udendørs og nyder vejret og landskabet . Mens rulleskøjteløb ikke vil give noget i vejen for en træning af overkroppen , vil regelmæssig rulleskøjter giver en fantastisk underkrop træning, og vil brænde et overraskende antal af kalorier. Hvordan Rollerblading brænder kalorier

Ifølge webstedet Skatelog , at miste £ 1 vægt kræver brændende omkring 3.500 kalorier. Som et eksempel, Skatelog giver et eksempel på en 150 £ person skating 11 miles i timen : Denne person ville brænde omkring 10 kalorier i minuttet. Derfor vil denne person have for at brænde 3.500 kalorier at skate for i alt 350 minutter ( cirka seks timer) , og mister 1 £ vægt. Overflødigt at sige, vil de fleste mennesker ikke ønsker at skate i seks timer !

Mængden af ​​vægt, man kan tabe ved rulleskøjteløb vil afhænge helt af vægten af ​​den enkelte, hvor hurtigt ( eller hårdt) de er rulleskøjteløb, og hvor længe de rulleskøjter . I almindelighed , er det klogt ikke at antage, at vægttab vil komme så hurtigt eller dramatisk med rulleskøjter , da det vil med jogging. Alligevel vil vægttabet ske på et langt mere gradvis endnu alligevel garanteret rente .
Aerobe og anaerobe Fordele

Rollerblading øger pulsen og cirkulationshastighed blodet måde, at enhver effektiv hjerte-kar- øvelse burde. Rulleskøjteløbere kan intensivere den aerobe aspekt af skating ved at udøve mere kraft i større længder af tid, selv begyndere vil ønsker at arbejde trinvist mod længere , høj anstrengelse rulleskøjteløb træning.

Anaerobe eller muskel udvikling, fordelene ved rulleskøjteløb er første sats for hofte og lår områder. Også rulleskøjter er fremragende at styrke forstrækning muskler.
Bevægelse Variation 1

En måde at forbruge mere kalorieindhold-brænding indsats, og få et bedre indre og ydersiden af ​​låret træning, er at skiftevis åbne og lukke benene, mens rulleskøjteløb fremad. I en langsom og kontrolleret bevægelse , åbne dine ben i en omvendt V- position, mens ruller fremad , og sørg for ikke at sprede benene for langt fra hinanden . Hvis det hjælper at have en visuel , så tænk på at sprede benene på en 30 graders vinkel fra jorden snarere end en 45 graders vinkel. Retur benene til stående stilling i en langsom , kontrolleret bevægelse og gentag hele tiden mens rulleskøjter .
Bevægelse Variation 2

Ved bare rulleskøjter op en svag hældning , en rollerblader kan i høj grad øge niveauet af anstrengelse og mængden af ​​forbrændte kalorier . Hvis en par hælder rulleskøjteløb med variationen 1 øvelse , vil de snart finde sig selv at få en træning så intenst som jogging.
P Det er vigtigt , naturligvis, for enhver rollerblader der forsøger ad bakke at skøjte at have en anstændig beherskelse af skøjteløb , specielt start /stop -teknikker. Stejle skråninger - enten op ad bakke eller ned ad bakke - . Er bedst undgås uanset dem niveau af dygtighed
Vigtig Rollerblading Sikkerhedsspørgsmål

Før rulleskøjteløb, uanset om du er en nybegynder eller en erfaren professionel , er det vigtigt at huske en hjelm, knæbeskyttere , albuebeskyttere og håndledsbeskyttere .

håndledsbeskyttere kan ikke virke som et nødvendigt stykke udstyr til en aktivitet, der involverer benene , men tænk på hvordan folk reagerer , når de er ved at falde - hænder gå ud straks at mindske virkningen . Hold håndled beskyttet med vagter.

Af indlysende grunde en hjelm er også særdeles nødvendigt. Som med cykling, skal den enkelte at holde hans hoved er beskyttet med en høj kvalitet hård gear : hårdt ydre og godt polstret interiør. Nogen indvirkning på en ubeskyttet hoved kan føre til en hjernerystelse eller værre.
Hoteltilbud
[Kan du tabe ved Rollerblading: https://da.sportsfitness.win/fritid/rulleskøjter/1003011249.html ]