Kan du miste en Pant Størrelse i aerobic

Hvis du finder dine bukser er montering lidt mere stramt omkring din taljen , har du to muligheder: ? Køb større bukser eller forpligte sig til at udøve for at kaste et par pounds. Formodning du vælger sidstnævnte - og sundere - indstilling, dit næste skridt at vælge de øvelser, du vil bruge til at forbrænde fedt. Til effektiv vægttab og en upbeat , gruppe - stil træning , deltage i en aerobic klasse på dit gym. Gennem engagement i denne øvelse , kan du hurtigt slippe en størrelse, så dine bukser passer komfortabelt igen. Burning Fat

kende dynamikken i at vinde og tabe fedt vil hjælpe dig med at sætte realistiske mål . Ifølge MayoClinic.com , 1 pund fedt svarer til 3.500 kalorier . Ved at brænde så mange kalorier , end hvad du spiser , som er kendt som at skabe et kalorie underskud , vil du tabe 1 pund. Til formål at skabe et underskud på 500 kalorier dagligt for at tabe 1 kilo om ugen . Hvis du konsekvent kan holde din krop i en kalorie underskud gennem kost og hyppige aerobic , vil du opleve vægttab.

Aerobic kalorier forbrændt

kalorier du ' ll brænde under en aerobic klasse i høj grad afhænger af typen og intensiteten af klassen. Ifølge data fra HealthStatus vil en 185- pund person brænde 383 kalorier i løbet af en 45-minutters skånsomme aerobic klasse og 441 kalorier i løbet af en 45-minutters slagfast aerobic klasse . Den samme person vil brænde 441 kalorier i løbet af en 45-minutters skånsomme skridt aerobic klasse og 666 kalorier i løbet af en 45-minutters slagfast skridt aerobic klasse .
Waist Fat

Selv hvis dit mål at tage aerobic er bare at brænde nok fedt omkring din talje til at droppe en bukser størrelse , er du nødt til at være tålmodig . Når du forbrænder kalorier at forbrænde fedt, opstår fedttab i hele din krop , snarere end i et bestemt område . MayoClinic.com tyder på, det er plausibelt at tabe 1 til 2 pounds i en uge, men denne vægt , vil ikke udelukkende være fra din talje -området. Som sådan kan det tage flere uger for dig at tabe en bukser størrelse .
Vælge din klasse

Ved valg af aerobic klasse , der er rigtigt for dig, en række faktorer er værd at overveje. Hvis du ofte oplever ledsmerter under træningen , vælge en lav-effekt klasse , hvor begge fødder er aldrig fra gulvet på samme tid . Hvis du er fortrolig med stepping, så prøv et skridt aerobic klasse . Platformene i step aerobic varierer typisk mellem 4 og 10 inches, hvor sidstnævnte er typisk bedst for folk , der har erfaring med øvelsen. For at holde din træning engagerende, overveje at deltage i klassen med en ven.
Hoteltilbud
[Kan du miste en Pant Størrelse i aerobic: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Aerobic/1003000118.html ]