Dette er hvor mange kalorier du kan tabe!

Del dette på WhatsApp

Mængden af kalorier indtaget hver dag er forbundet med vægttab eller tilsætning. For at en person skal tabe sig, man bør forbrænde et større antal kalorier, end han indtager. Du bør vide, hvor mange kalorier du indtager hver dag.

Folk relaterer kalorier til mad og vægttab. Denne vurdering kan forbindes med forskellige energiudledningsorganer ud af den menneskelige krop. Hver mad har kalorier og et forskelligt kalorietal.

Der er 3 grundlæggende slags mad, som folk spiser:sukker, proteiner, og fedtstoffer. Disse 3 unikke slags mad har forskellige mål for potentiel energi.

• Kulhydrater:Fire cal for hvert g

• Proteiner:Fire cal for hvert g

• Fedtstoffer:Fire cal for hver g

At have kapaciteten til at kontrollere, hvor mange kalorier der bliver forbrændt hver dag, er grundlæggende for enhver person, der håber på at passe på – tabe sig eller tage på.

Der er forskellige faktorer, der påvirker, hvor meget kalorier der forbrænder, nogle af dem er:

• Alder :jo ældre en person er, jo færre kalorier forbrændes hver dag.

• Køn :mænd forbrænder et større antal kalorier end kvinder.

• Mængden af ​​daglig handling :de personer, der bevæger sig mere, forbrænde flere kalorier.

• Kropsestimat :større individer forbrænder et større antal kalorier end små individer selv i hvile.

• Graviditet :gravide kvinder forbrænder et større antal kalorier end ikke-gravide kvinder.

Kalorier forbrændt ved øvelser:

Alder, køn, kropstype, og størrelsen påvirker, hvilket antal kalorier en person vil forbrænde ved at gennemføre en fysisk bevægelse .

For eksempel:

• AEROBIC:211
• VANDRE:211
• LØB 10 MINUTTER MIL:352
• KLIPNING AF GRÆSSET (INGEN RIDTRIMMERE):141
• TENNIS (SINGLE):282
• VÆGTLØFTNING:106
• YOGA:141

Enhver, der har brug for at vide, hvor mange kalorier de forbrænder, kan inkludere deres resultater i en kalorietællingsapp og finde tilpassede resultater.

Hvordan estimerer man det samlede energiforbrug?

En godkendt måde at beregne, hvor mange kalorier en person indtager på en dag, kaldes Harris-Benedicts formel.

Harris-Benedict udtryk er en generelt en grundlæggende procedure, hvor en person duplikerer deres (BMR) ved deres normale daglige handlingsniveau.

Det er antallet af kalorier en person indtager ved stort set ikke at gøre noget. BMR svinger afhængigt af køn, størrelse, og alder. For at beregne BMR, en person kan bruge tommer til højhed, pund for vægt, og år for alder i de medfølgende ligninger:

• 66 + (6,2 x vægt) + (12,7 x høj) – (6,76 x alder) for mænd

• 655,1 + (4,35 x vægt) + (4,7 x højde) – (4,7 x alder) for kvinder

Resultaterne af BMR-tællingen bliver derefter ganget med den normale dag for dag bevægelse af individet.

Hvis du ikke ønsker at regne på egen hånd, du kan også konsultere en ernæringsekspert.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Dette er hvor mange kalorier du kan tabe!: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043581.html ]