Sådan kan du nyde at løbe

Del dette på WhatsApp

Løb beskrives som en metode til menneskelig bevægelse, og her er, hvordan du nyder at løbe.

Via

Der er forskellige fordele ved at løbe såsom:

• Generel mental sundhed: Når du begynder at løbe, dit hjerte slår hurtigere og begynder at presse blod gennem din krop med en meget hurtigere hastighed. Mens du fortsætter med at presse dig selv, din krop begynder at frigive endorfiner. Disse hormoner virker som et stimulerende middel, hvilket resulterer i, hvad der almindeligvis kaldes en "naturlig høj" eller " løbere højt ”.
• Styrker dit immunsystem : Regelmæssig løb opbygger din tolerance over for bakterier, hvilket resulterer i færre sygdomme.
• Vægtkontrol : Løb forbrænder et stort antal kalorier. Løb er en fantastisk mulighed for vægttab, da det forbrænder flere kalorier end de fleste andre typer øvelser.
• Lindrer stress : Løb øger hjernens serotoninniveau, som gør dig roligere og mere afslappet.

Løb for nogle individer er måske sjovt, men for den store procentdel af befolkningen, det er dybest set en kamp, en kamp, ​​der giver gunstige resultater, men en kamp ikke desto mindre. Der er et par tilgange til at lære at elske at løbe.

Via

Her er nogle af dem:

• Gå før du løber : Mange mennesker laver fejl ved at løbe for første gang og uundgåeligt stoppe efter et par minutter som deres kroppen er ikke vant til at løbe . Fordi de ikke vil være i stand til at løbe i lang tid, de, på tur, ender med at presse sig selv til det punkt, hvor deres krop ikke kan holde til mere. Dette resulterer i, at personen oplever mange smerter og udvikler en dårlig tilknytning til løb. I stedet for dette, inkorporer korte pauser i din løberutine. Efterhånden som du bliver mere fit og komfortabel, du kan øge forholdet mellem løb og gang tilsvarende.
• Tag korte og hurtige skridt : At tage 3 skridt i sekundet er det ideelle antal skridt, du skal tage. Det er 180 skridt i minuttet, 90 pr ben. Disse korte skridt hjælper med at forhindre skader ved at tvinge dig til at løbe blidt. At følge denne metode kan hjælpe dig med at komme i gang med at løbe effektivt i stedet for bare at hoppe ud i det.
• Gør det som du kan lide det : Dette er ekstremt vigtigt, da det hjælper dig med at komme ind i din komfortzone, mens du løber. Dette afgør, hvor meget du nyder at løbe. Hele oplevelsen af ​​løb skal appellere til dig. Så konstruer hele din løbeoplevelse efter, hvad du kan lide eller elsker. Eksempel:-hovedtelefoner, løb i naturen eller på vejen mm.
• Målorienteret tilgang : Hav et mål i tankerne. Dette vil hjælpe med at holde dig bestemt, da du vil have en mental vej eller idé sat i dit sind. Du kan gøre dette ved at læse op på, hvad der er det ideelle mål for dig at sætte. Bliv inspireret og træne for at nå dit mål.
• Tag en ven med : Det kan være isolerende at køre alene, så en virksomhed vil blive værdsat enormt. Din ven kan fungere som en motivator og en væsentlig faktor i at hjælpe dig med at holde fokus og opretholde din rutine. At have en ven at løbe sammen med også som en positiv tilknytning til løb.

Løb er en god vane at dyrke, da det har forskellige fordele og øger en persons generelle velvære. Det kræver både mental og fysisk styrke at komme igennem og tilføjer løb som en del af dit daglige liv, men resultaterne er det hele værd.

Konklusion:

Det vil tage dig noget tid at begynde at nyde det, men kraft gennem det, og du vil begynde at elske det. Disse ovenstående tilgange vil hjælpe dig med at starte din rejse for virkelig at begynde at nyde løbehandlingen.

Synspunkterne og meningerne i denne artikel er forfatterens og afspejler ikke nødvendigvis vores virksomheds synspunkter, partnere og andre organisationer. Selvom alle oplysninger på vores blog er sande efter vores bedste viden, vi garanterer ikke rigtigheden, pålideligheden eller fuldstændigheden af ​​de præsenterede oplysninger. Enhver rådgivning eller udtalelse er udelukkende til informationsformål og bør ikke opfattes som et alternativ til professionel rådgivning.

[Sådan kan du nyde at løbe: https://da.sportsfitness.win/Fitness/General-Fitness/1003043672.html ]