Sådan Train til at køre hurtigere

Mens evne har en masse at gøre med at køre hurtigt , kan træning og en ordentlig kost drive næsten alle at øge deres hastighed uanset på banen, et landevejsløb eller et marathon.Things du har brug
Løbesko
En timing ur myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Sådan Train at køre hurtigere
1

Byg din kilometertal base. Du skal køre mindst 15 til 25 miles om ugen for at få det bedre. Gør et lange løb mindst en gang om ugen. En god tommelfingerregel er, at din lange løb være omkring 25 til 35 procent af din ugentlige miles
2

Kend dit tempo . Sæt et mål for den hastighed, du vil køre, og plejer din træning kører på omkring 60 til 90 sekunder langsommere end det.
3

Speed ​​arbejde er et must. Mindst en gang om ugen , leder til et spor for at få nogle hurtige kører i. Tal med en træner om at oprette en god rutine , men en blanding af midten og kort afstand kører på sporet er en god start.

4

Suppleant din kører . For eksempel , en dag at gøre en mile på løb tempo, og derefter en mile jog , race tempo, jog , race tempo, jog. Dette hjælper med at opbygge din hastighed og udholdenhed.
5

Afslut stærk. Uanset hvor langt du har kørt altid ende dit løb stærkt - lad være halte op til din dør
hoteltilbud .
[Sådan Train til at køre hurtigere: https://da.sportsfitness.win/Fitness/Løb/1003032388.html ]